谈谈胖姑娘减肥 瘦身25斤的八条箴言 要谨慎
高考结束后,我在一个月内胖了二十五斤,身高1。64,体重直达120斤,高中同学看到我时忍不住惊呼,上大学后,我的体重就一直没有下来过,甚至有过130斤的记录,但那时没心没肺的,从未打算过减肥,因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象,而现在,我39周岁,身高1。69,体重106斤,这个体重已经保持了十几年没有反弹。下文,叙述胖姑娘减肥 瘦身25斤的八条箴言,感兴趣的来看下文。
浅析胖姑娘减肥 瘦身25斤的八条箴言:
第3步:在向前摇跳绳的时候,大手臂要靠近身体两侧,走走稍稍向外,扩展双臂,保持水平状态,要用手腕发力,使双手在两侧画圆圈的动作。21天轻断食减肥法食谱每日参考量:1份谷类、1份豆乳、0.5份蔬菜。
说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了?下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。
1、饮食清淡,多吃蔬果
我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构,但不委屈自己挨饿,吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了,还忍不住吃零食,那是心理上的问题了,要学会克制,否则你就享胖吧,不用享瘦了。
2、在食物的烹调上多用借味法
将菜蔬和肉类一起煮,像排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖,吃一两块肉解谗,尽情多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,鱼类一律清蒸,海鲜少吃点到为止,高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担,对健康不利。
3、少吃垃圾
方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实,但一定要少吃、吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜,尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候,不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧,你就会对美好的未来充满期待。
绝招1:用水果代替甜食
建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招2:用水果、乳酸饮料,享受点心乐趣
建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。
至于减肥能喝粥么,可以喝,完全放心,不用有任何顾虑,不过要控制好摄入量,而且不能加糖。切莫剧烈运动说到经期减肥注意事项有哪些这个问题,女性朋友一定要注意,经期拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,会影响女性朋友的身体健康。