现在人做任何事情都讲究效率，在减肥的问题上也是不例外的，一些既快又不影响健康的减肥方式，已经成为大家追捧的目标，可是有些方式是真的管用，还有一些方式并不是真的会有那么好的效果，这种情况让一些朋友在选择减肥方式的时候觉得很茫然，那么今天就来带大家了解一下怎样减肥既快又健康？于是乎，答疑怎样减肥既快又健康，念完下面就会搞清楚。

谈谈怎样减肥既快又健康：

实用减肥法一：加强运动运动是减肥最有效也是最需要坚持的一种方法，运动需要每天都做，而且每天运动的时间都不能低于三十分钟，在运动的时候要注意不能中间断断续续也不要三天打鱼两天晒网，还要根据自己身体对运动强度适应的情况逐渐加大运动量，这样才能有更好的减肥效果。 在运动期间，每天运动的时长不要低于半个小时，最好选择有氧运动为主，更容易被身体接受，也不会增加身体的负担。

既快又健康的减肥方法一：多喝水

喝水是一种既有助于减肥又有助于提高身体健康度的方式，喝水可以提高基础代谢率，也可以使血液循环和新陈代谢的速度加快，如果可以多喝水勤喝水，那么排尿和排汗的

既快又健康的减肥方法二：控制食物

在吃东西的时候要控制热量的摄入，不要吃一些热量过高的食物，尤其是肥腻的肉食和油炸食品以及含糖量和含淀粉量过高的食物，这些食物中所产生的热量沉积在身体当中很难被代谢掉，一旦代谢不掉，就会堆积在皮下形成脂肪，所以吃东西的时候要尽量以蔬菜和水果为主，因为蔬菜和水果含有大量的维生素，c对于排出体内的脂肪和抑制脂肪被身体吸收都非常有效果。

既快又健康的减肥方法三：多运动

在减肥的过程中运动是不可缺少的，因为运动可以燃烧大量的皮下脂肪，这些被燃烧的脂肪会通过新陈代谢被排出体外，如果可以每天坚持不低于30分钟的运动，而且运动的量随着身体的适应情况逐渐增加，减肥的效果会更加的明显。

看了上面的介绍，相信大家都明白了怎样减肥既快又健康？希望所有需要减肥的朋友都能对减肥效果好的方法有一个正确的认知，也希望所有的朋友都能通过正确的方式减肥成功。

豆蔻粥：豆蔻粥也可以帮助大家达到比较理想的减肥效果，首先需要将肉豆蔻捣碎并且研磨成细末，然后将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用，这种情况能够帮助我们减轻体重，还能够化除身体内部的湿气，帮助减肥。 与脂肪比较，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。