减肥期间的饮食是很多朋友都会关注的一件事，对于平时爱喝奶制品的朋友

来说，不免担心喝过多的牛奶会影响减肥的效果。所以大都会考虑是否要减少喝奶的量。那么，减肥可以喝牛奶么？以此，跟您议减肥可以喝牛奶么，不懂的就来看看吧。

评论减肥可以喝牛奶么：

喝茶减肥是流传已久的减肥方式，很多人都曾经通过喝减肥茶来塑身，尽管效果可能不如运动减肥更明显，但选择正确的减肥茶种类，可以让减肥事半功倍。 流汗能不能起到减肥的作用，要看用什么样的方式使自己流汗，如果什么运动都不做，单纯用一些东西将皮肤包裹住，这样确实可以使身体中的水分蒸发出来，但是这样的做法清除掉的是体内的水分，只能在刚刚流汗之后，体重有所减轻，过后通过喝水依然可以将这些水分补充回来，所以减肥的效果并不好。

牛奶因为其营养丰富，口味香浓，所以是很多朋友都喜欢的饮品，牛奶也是补钙佳品，每天喝半斤或以上的牛奶可以更好的补充人体所需要的钙质，对骨骼的健康也有很大帮助。但如果是减肥期间，喝大量的牛奶是否会摄入过多的热量，从而影响减肥效果呢？下面我们就来介绍一下减肥可以喝牛奶么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1正确的选择牛奶种类：

不同种类的牛奶会对减肥效果有一定的影响，市面上的牛奶品种繁多，如果选择失败，就势必会影响减肥的效果。比如甜牛奶、各种添加大量糖的果味的牛奶、巧克力味牛奶等等，都不适合在减肥期间大量食用，这些种类的牛奶都会含有糖份，具有较高的热量，如果长期来喝，就会使体脂飙升。

2低脂牛奶不会变胖么？

很多减肥的朋友都会选择一些低脂牛奶或脱脂牛奶，认为这类牛奶不会引发肥胖，其实这类牛奶不仅不会有饱腹感，还会越喝越胖哦，其原因在于脂肪含量的本身，由于加工时减少了牛奶脂肪，所以在喝这类牛奶时不会有饱腹感，就容易让你吃下更多的食物，如果是正常配料的牛奶，喝过之后不会再感到饿了，也不会吃其它食物，还可以当作每天的晚餐来喝，促进睡眠的同时，也不会影响身材。

3喝牛奶时的注意事项有哪些呢？

喝冰牛奶就是最错误的喝法。由于冰牛奶会冷却身体，造成全身的血液循环不良，基础代谢 下降，影响减肥。因此在喝牛奶的时候，需要注意牛奶温度，推荐喝加热之后的牛奶。因为热牛奶会促进血液循环，减肥的效果也更加明显。

一般心率在65~79%左右，心率提长同时脂肪供能量也会有所增加，当心率达到73%左右，脂肪供能的比例会最大程度。 在减肥的过程中，每一餐都需要控制热量的摄入，早餐要多吃一些含蛋白质和微量元素高的食物，午餐可以适当的吃一些瘦肉牛羊肉的，瘦肉和鸡胸肉都是可以少吃一些的，只要记住不超过100克就可以了，晚餐的时候尽量以营养麦片或代餐粉为主。