目前生活水平逐渐的提高，因此，在现实生活中有很多由于每天食用大量的含蛋白质、脂肪以及高热量的食物，而引起肥胖，其实肥胖不仅会影响外形，而且对身体的危害是非

侃一侃身体肥胖有什么危害：

尽量控制主食的分量：碳水化合物过晚吃的话，很容易引起脂肪的囤积，个人建议只吃菜或者是稀饭、粥品等，少量好消化的餐点为最好，可以选择纳豆、麦片来代替主食，低卡、低脂并且含有了丰富的营养，纳豆里面含有的纳豆激酶酶素可以起到清血以及加快代谢的效果。 以上就是关于21天减肥法的一些相关知识，大家应该有所了解了吧，建议大家选择正确的减肥方法，比如适当节食的同时再配合运动，这样才可以让大家拥有苗条健康的身材。

身体肥胖有什么危害？肥胖对身体的伤害主要表现为以下几点。

首先，肥胖如果不及时进行减肥治疗，那么就非常容易会引起胰岛素抵抗，久而久之，就会导致胰岛贝塔细胞功能的下降，进而引起糖尿病的发生。

其次，据临床实践表明，肥胖人群通常都会合并有高脂血症，需要大家引起高度重视的是，高脂血症为高血压和冠心病的一个高危因素；对于长期肥胖者来说，就非常容易会引起的高血压、冠心病，不加以重视还会引起心脏不适或者是心肌梗死。

第三，肥胖的危害性比较大，对于过于肥胖者来说也会引起负重关节的严重变形，这是由于体重的增加，因此就会让患者关节的负重增加，因此就非常会容易引起关节变形、关节腔积液、关节疼痛。

第四，肥胖的危害还有就是会增加心脏负荷，据相关研究发现，肥胖患者心绞痛的可能性提高了4倍。也就是说，肥胖的危害还有就是会增加心脏负荷，引起心脏损害。其实人体心脏就像一个水泵，总是在不停地缩短和舒张，从而维持着血液的循环活动。而对于肥胖患者来说，往往由于血液中贮存了过多的脂肪，因此血液总量就会增加，心脏就会相应地添加缩短的力量，因此就会引起心脏病。

身体肥胖有什么危害？综上所述，身体肥胖的危害性是比较大的，　而饮食不当是造成肥胖的重要原因。因此，大家一定要注意合理控制饮食，就算热量再低的食物也不可以多吃，因为吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。

以上为大家介绍了几种比较有效且速度很快的减肥方法，这此方法虽然说可以帮助大家减肥，但是快速减肥法不可经常使用，容易导致身体营养不良。 如果身体对于每天跳50个跳绳已经适应而且可以一次性完成，那么可以每天增加5~10个，这样循序渐进的增加运动量，可以达到持续大量燃烧脂肪的目的，跳绳减肥主要是通过运动燃烧皮下脂肪来达到减肥的目的，而且跳绳减肥对于促进血液循环也有一定的好处，经常做跳绳运动的人，血液的粘稠度不会很高。