相信有很多的女性朋友都听说过，月经过后7天是减肥的黄金时期，因此减肥的朋友们一定要把握这一关键时期，但是要想减肥成功，选择正确的减肥方法是非常关键的，那么，月经后怎么快速减肥效果好且不容易反弹呢？ 我们一起来看下面的介绍。现在开始，简谈月经后怎么快速减肥正确的方法是关键，大伙赶紧来瞧瞧吧。

解答月经后怎么快速减肥正确的方法是关键：

2呼啦圈运动：呼啦圈运动是需要身体多个部位发力，也是一种持续性运动，可以帮助我们消耗体内的热量和多余的脂肪。 现如今越来越多的人，开始注重减肥，可能是因为优质的生活质量，导致大多数人出现了肥胖的问题。

月经后怎么快速减肥

1、月经后要多进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球、骑自行车等都是非常不错的减肥运动，据相关研究表明，这些运动可以有效地燃烧脂肪，需要大家注意的是，要把减肥融入到生活中，而且一定要持之以恒，每天都要腾出一点时间做做运动，抓住经期后减肥的好时机。

2、每天一定要吃早餐，有很多的减肥者总为吃早餐会变胖，其实并不是这样的，如果不吃早餐，到了中午就会很饿，因此午餐时就会大吃大喝，从而摄入过多的热量，这样是非常不利于减肥的。因此建议午餐就按平时餐来吃，吃得饱就行。到了晚餐就尽量少吃，吃一小碗饭就好，或者不吃，适当吃些水果，晚上尽量不要吃过于油腻的东西以及甜食，在晚上不

3、在吃早餐前进行些时机体操，有助于燃烧一晚积聚下来的脂肪。在做时机体操15分钟以后，称一下体重，记下来，再进行5分钟的快速时机体操，便可再次称体重，这是体重会有所减低，那么久有助于减肥。

4、运动和饮食两者相结合，在饮食规律的条件下，进行适当的运动，这样能很好地甩掉多余的脂肪，从而达到经期后怎么减肥的目的。

月经后怎么快速减肥？上文为大家介绍了月经后减肥的好方法，其实这些方法是相辅相成的，只有相互配合才可以达到比较理想的减肥效果，需要提醒大家的是，且可以通过一些比较极端的方法来达到减肥的目的，否则对身体健康不利。

成年人平均每天应该摄入225到325克的碳水化合物，相当于他们卡路里摄入量的45%到65%。 21天减肥法中间8天可以适当的进食一些食物，需要提醒大家的是，在此期间不要吃主食，而是用蔬菜和水果来代替。