如何减肥是大多数人比较关注的问题，其实说到这个问题时相信大家内心都有标准答案，就是要管住嘴迈开腿，只不过日常生活中美食的诱惑，让人无法自控，所以才会出现，饮食摄入量过高，营养过剩身体肥胖的现象。对了，让身材恢复以往的魅力，要做到管住嘴，并且要迈开腿。所谓管住嘴就是要控制高热量高脂肪类食物的摄入，迈开腿就是要参与运动，可选择的运动项目比较多，比如现如今比较流行的减肥操，为了促进减肥效果，选择跳减肥操的最佳时间，减肥效率会更好。然后，阐述跳减肥操的最佳时间，不明白的来看一下哦。

解说跳减肥操的最佳时间：

事实上，不需要去健身房专门锻炼，可以在家做，例如，经常做深蹲、高位腿举和俯卧撑、蛙跳等，每天坚持锻炼45-60分钟，减肥和减脂的效果肯定很快就会显现出来。 吃热量高的食物摄当然多少是会能起到增肥作用的，至少在减肥的时候如果吃巧克力那一定不会瘦身成功。

跳减肥操的最佳时间一般推荐是，早上8:00~9:00，下午3:00~5:00，晚上8:00~9:00左右。这三个时间段正好与早餐，午餐和晚餐的时间相隔大概一个小时左右，一般饭后一个小时才运动是最科学的，至少不会因为运动增加肠胃负担，也不会因为运动影响消化。像减肥操就像运动，我们可以把它列为广场舞的范畴内有很多人，习惯晚上吃完饭后到广场上和大家一起练习技能让生活变得丰富多彩，也可以起到预防肥胖辅助减肥的

一天24小时，人的身体状态在不同的阶段，如果时间允许每天进行三次减肥操训练，分别在以上内容中推荐的三个时间段，那么效果是最好的。早上起床后进行锻炼，能让身体快速进入下脂肪的阶段，必定经历了一晚上新陈代谢，体内的糖分基本上已经消耗殆尽，这个时候练习减肥操，可提前进入燃烧脂肪的阶段，从而对减肥的帮助是最大的。

在下午3:00~5:00这个时间段，身体的体温要比上午更高，肌肉与关节经过一上午的活动也变得更灵活，基本上身体各项指标已经达到了高峰值，包括心跳和血压，所以3:00~5:00这个阶段参与减肥操运动也是最理想的。

再有就是晚上的8:00~9:00这个时间段，进行指挥操，能促进晚餐消化，避免有脂肪囤积，而且晚上参与减肥操后，还能提高睡眠质量。

关于跳减肥操的最佳时间推荐，上述内容中已详细说明，其实不论什么时候跳减肥操，只要个人时间允许，避开刚刚吃完饭的那段时间就可以。只要你想参与运动，无论什么时候，只要动起来，就已经迈出了成功减肥的第1步。每次在运动时尽可能达到心率在120~150次/分钟，这样燃烧脂肪的效率是最高的。

减肥的有效方法一：运动减肥运动减肥是非常有效的，只是有些人不知道具体应该怎么做，大部分人只知道要运动却不知道运动也是有方法有技巧的，如果是跑步运动，可以先热身，然后采用快慢结合的方法，这样一方面可以大量燃脂，转化方法后还可以回升体力然后反复交替做一两次就能起到不错的减肥效果，跳绳也是，不仅要坚持每天做，还要循序渐进的加大运动量，这样才能达到持续燃烧脂肪的效果。 首先一日三餐，食物的总热量要有所控制，保证所有食材加起来的总热量绝对不能超过身体所消耗的热量。