在这儿,来说金字塔式瘦腿瑜伽 初学者必看无疑,助你轻轻松松涨姿势。


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  劳累一天也坐了一天,到了身体活动时间,久坐造成了腿部肥胖,要瘦腿通过瑜伽练习来实现,除了日常的运动瘦腿方法外,瑜伽操更适合女性朋友。小编强烈推荐金字塔式瑜伽运动瘦腿方法,分为四步骤,有说明有图示,一看就明了。

  

金字塔式瘦腿瑜伽 初学者必看无疑

  金字塔式瘦腿瑜伽

  1.双腿打开个比肩膀多半步(如果可以,试著弯下腰以双指能碰到双腿拇指为距离) 脚尖与脸同方向,双手插腰(你也可以双手握拳或握毛巾在背后),吸气感觉气从地面透过大腿内侧(夹紧)往上打开胸口到下巴自然往上向著天,带著微笑,吐气下巴直直往前带著身体下来(像从骨盆往前推再慢慢往下一样),放松脖子,几个呼吸后,松开双手,停在这里,享受你的呼吸。

  

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  2.六个呼吸后,左手放在地上,脸的前面就好,手指向右,吸气先打直脊椎,吐气。 再一次吸气时,缓缓的将右手往天空伸去,好像要跟老天爷请求什么一样,打开你右边的胸口,让心对著天,停留,每一次的吸气都把气吸到右手指。

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  3.停四个呼吸后,再一次把气吸到右手指,吐气慢慢将右手放下来,换边。

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  4.两边做完,可选择双手插腰或往后握拳(或握住毛巾),双腿内侧用力夹紧,吸气,用腹部与双手的力量,脊椎直直的慢慢的将自己带起来,头最后上来,慢慢将双腿合并起来,停留一下,感觉这动作带给你身体的能量流动。


我觉得诸位早已了解金字塔式瘦腿瑜伽 初学者必看无疑了吧,早已在上述文章为大伙儿开展了解读,坚信诸位看了以后应该可以搞清楚哦。