现在发胖了就一定要想办法让自己瘦下来，否则一直发胖下去对身体健康也会有很大的影响，现在有很多年轻人减肥的时候，都会采用节食的方式，但是这种方式也受到一些长辈们的质疑

试讲节食对减肥有用吗：

虚胖体质减肥快的方法三：调整作息习惯大部分虚胖的人群作息都没有一定的规律，有些是早晨睡到很晚才起，还有一些是晚上熬夜加班，这两种类型都需要进行调整，每天睡觉的时间不能低于8个小时，晚上睡觉时间最晚不能超过11点，这样调理一段时间身体的新陈代谢正常了，内分泌也平衡了，虚胖的情况很快就会得到改善。 平时可以做一些有氧运动来燃烧自己的脂肪，可以结合一些力量运动来锻炼自己的肌肉。

其实节食对减肥是会有一定作用的，只是有一些不正确的减肥方式，很有可能会导致人的肠胃功能受到一定的影响，所以节食减肥一定要选择正确的方法，通常正确的节食减肥是在饮食上控制热量的摄入，而不是控制不让自己吃东西，要多吃一些含维生素C高的食物，也可以适当的搭配吃一些含蛋白质和微量元素高的食物，但是不要吃含脂肪和糖分高的食物，尤其要记住不能吃肥肉和油炸食品。

在每次吃饭的时候应该只吃到七成饱，如果吃得过饱就会使胃被越撑越大，而且消化道的负担也会越来越重，这样没有办法被消化和代谢掉的油脂，热量都会被堆积在身体当中，堆积在血液当中，容易影响血液循环的速度堆积在正气当中就会导致身体新陈代谢的速度变慢，而堆积在皮下就会使人身材发胖，如果每次吃饭只吃到七成饱，这样肠胃会有一个休息的空间，等到饿了之后再少吃一点。

通过节制饮食的方式来达到减肥的目的，效果虽然有，但是并不会特别的明显，只有将这种减肥方式和运动减肥方式相互结合，才会有更好的效果，每天都要做不低于30分钟的有氧运动，这样才能使减肥的效果越来越明显。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，节食对减肥有用吗？希望所有的朋友都能从中找到适合自己的减肥方式，在日常生活中，除了要控制饮食加强运动之外，作息也要调整好，经常作息没有规律，会导致内分泌失调，内分泌失调后也容易使人发胖。

在做减肥运动方案的时候还要注重时间，每天做运动的时间可以根据自己的工作和生活状态来定，但是运动的时长一定要有明确的规定。 想要改善水肿型肥胖，还要吃一些和胃健脾的食物，山药，陈皮山楂这些食材可以相互搭配使用，因为将脾胃功能调理好，肠胃代谢功能也会很好，这样就可以使排便和排尿速度更快一些，对改善水肿型肥胖也有很大的好处。