怎么断食减肥效果好？在日常生活中有很多的女性朋友为了减肥成功，正所谓是无所不用其极，有的甚至会通过断食的方法来达到瘦身的目的，通常使用的断食减肥法有三个，分别是香蕉断食减肥法，清水断食减肥法，苹果断食减肥法以及酸奶断食减肥法

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综上所述，减肥期间是可以吃香蕉的，而且对减肥还有一定的积极作用，但是不可以只靠香蕉来达到减肥的目的，应该适当的多吃清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总量和饮食的总热量。 术后饮食：每天—根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜能够分泌β胡萝卜素，能够加速蛋白线对液体脂肪的代谢速度。

怎么断食减肥效果好

一、香蕉断食减肥法。香蕉断食减肥法在日常生活中比较流行，而且这种减肥方法并不限制食量，在断食期间减肥者往往可以想吃多少就吃多少香蕉。需要提醒大家的是，由于香蕉性寒、而且含钾量高，因此不建议患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者等食用。

二、清水断食减肥法。清水断食减肥法，这种方法比较极端，就是要求减肥者除了喝水，一整天不可以再吃任何东西，而且就算是水也不可以随便喝，在此提醒广大的减肥者，如果肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此减肥方法。

三、苹果断食减肥法。苹果断食减肥法在目前比较流行，这种减肥方法非常的简单，减肥者只要在一天内只吃苹果，而且苹果不限量也不限品种，只要吃到饱就可以， 但是减肥的朋友们一定要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。断食减肥结束后，便要恢复正常饮食，最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序，逐日增加摄取的食物种类和量。

四、酸奶断食减肥法。进行酸奶断食时，饮用酸奶要适量，每次可控制在250克左右。早、中、晚坚持喝低脂酸奶，实在饥饿难耐，可适当喝一点儿蔬菜汁或吃低热量的水果。注意贫血、低血压、低血糖患者不宜采用酸奶断食。长期坚持可能造成营养不良，故可定期短时采用，不可长期使用。

怎么断食减肥效果好？以上为大家列举了几种有利于减肥的断食方法，虽然说这些减肥方法可以达到比较理想的减肥目的，但是却往往会给身体健康带来一定的伤害，因此并不是建议大家通过这些方面来减肥，而是要健康减肥。

就是保证身体基础代谢所需要的基本能量外进行控制，只要做到低热量低脂肪，保证每天摄入的食物总热量，低于身体所消耗的热量，这样的状态就能满足减肥的需求。 游泳游泳是减肥效果最好的有氧运动，因为在游泳时会调用全身的肌肉，在水中运动半个小时所消耗的热量相当于在陆地上两个小时运动所消耗的.但是要注意的是，每次游泳只有达到30分钟以上才具有减肥的效果，一般来说一周保持2到3次减肥效果最好。