越来越多的人有着减肥的需求，所以说在目前的情况下，为了满足人们减肥的需求，有着各种各样的减肥方法，而21天减肥法则是其中的一个，不同的减肥方法有着不同的要求，具体的效果也会有一定的差异，那么21天减肥法效果如何呢？

　　21天减肥法效果怎么样？

　　21减肥法可分成三个阶段，也就是前三天，中八天以及后十天，在前三天的时候，是属于断食疗法，注意是完全禁食的，只是喝一些水，可以说是排毒的一个阶段，而在中八天的时候，要吃蔬菜水果餐，但是不可以过量食用，注意不能吃主食，甜食类与脂肪类的食物也是不能吃的，这是一个消脂的阶段，而后十天的时候，可以正常饮食，注意吃到六分饱即可，睡觉之前的五个小时，不可以进食，严格进行21天的时间！

       一般情况下可以减掉15斤左右，若不到21天，就达到了理想的减肥效果，是可以提前结束的，进入到正常饮食，但是一定要记住，不可以暴食，必须要维持均衡饮食，若有回升可两个月之后再一次进行这样的减肥方法。

　　在中八天时水果食谱有很多选择，水果内含有多种维生素，膳食纤维，糖等成分，通过合理食用可帮助减肥，膳食纤维通过咀嚼之后，在大肠里面吸收水分且形成胶状物质，可包裹胆固醇与类胆固醇物质，从粪便里面排除，胆汁在肝脏里面合成，来自于胆固醇，胆固醇从粪便中丢失之后，肝脏会从血液里面提取胆固醇做原料，合成新的胆汁，从而有用于消化，利用，排出降低血液胆固醇，因此水果里面含有的胶状物质，会达到很好的减肥效果。

　　21天减肥法效果如何呢？也有不少人选择了21天减肥的方法，这个方法只要大家严格进行，是可以达到不错的减肥效果的，若提前达到了减肥的效果时，就可以提前结束而恢复正常的饮食，不过还是需要控制好总摄入量，以及均衡饮食。