说到夏季瘦了几斤，不少人会说夏季太热没有减肥的欲望。那么秋季呢?如今立秋已经来说。凉爽的天气也正在瞧瞧来袭，此时正是减肥的好时机哦。那想要瘦身的朋友你是否找对方法了，不妨跟着小编来学学吧，这些方法都适合在秋季燃烧脂肪哦。

　　第一种：爬山

　　其实不少人在秋季都有登高的习惯，简单来说就是爬山了。爬山是极为费体力的，对于全身都有运动的效果，而且秋季爬山不冷不热最为适合的。所以想要减肥瘦身的朋友不妨周末约上朋友一起去爬爬当地比较出名的山吧。爬山不仅仅可以燃烧脂肪，还能提高心肺功能哦。

　　第二种：喝水减肥

　　其实很多人在秋季减肥时都会忽略水分的补充，那小编提醒，秋季干燥很容易导致体内水分的缺失，而水分缺失就会影响到代谢能力。脂肪的燃烧速度就会下降，所以秋季要多喝点水补充补充哦。

　　第三种：跑步

　　秋季最为常见的减肥方法自然就是跑步了，秋季凉爽的天气最适合跑步了。跑步对于腹部、手部还有脚部等部位都有燃烧脂肪的效果，因此当你经常锻炼时，脂肪的燃烧也会加快，建议朋友们不妨养成跑步的好习惯吧。

　　第四种：饮食控制

　　其实有不少的朋友都想着贴秋膘，其实减肥的朋友更要注重饮食控制了。秋季进补只会让你更加肥胖哦。，所以建议减肥期间要控制好摄取的热量，多吃一些可以促进饱腹感的食物。

　　其实立秋后想要减肥的朋友不妨都来瞧瞧吧。减肥其实很简单，平时多注意去运动，养成跑步或者是走楼梯又或者是爬山，那脂肪就会在燃烧中消失哦。