减肥瘦身时的特色菜一定是“水果沙拉”。基本上全部减肥瘦身的人都吃过水果沙拉。可是，假如弄错水果沙拉得话，不但不可以做到瘦身减肥的实际效果，反倒会变成长胖的关键缘故。我在这，探讨越吃越胖的5种减肥沙拉一定要少吃，弄不懂的看来看看。

教您越吃越胖的5种减肥沙拉一定要少吃：

下边详细介绍几类最经常吃，可是最非常容易引起肥胖症的水果沙拉。

1.土豆沙拉

马铃薯尽管是营养成分高的食物，但它也是糖份多，热量也高的蔬菜水果。

并且，假如在土豆沙拉里再添加了沙拉酱，便会提升人体脂肪的摄取，最后变为高热量食物的水果沙拉。

此外，冬瓜水果沙拉也一样带有很多糖份，因此 不宜在减肥瘦身时制成水果沙拉来服用。

假如非得吃土豆沙拉，能够 把沙拉酱换为低脂肪的酱汁，或是用水豆腐替代马铃薯，全是非常好的挑选。

2.粉絲水果沙拉

粉絲给人的印像是身心健康的，但事实上粉絲的原材料是木薯淀粉，一样归属于热量高的食物，不强烈推荐在减肥瘦身期内服用。

假如跟同样克重的白米饭比照，米饭的热量要比粉絲也要低。

并且，目前市面上卖的粉絲水果沙拉中还会继续添加很多的糖和油，因此 热量会高些，也就更不利瘦身减肥。

3.空心粉水果沙拉

空心粉中一样带有很多的糖分，一样不利瘦身减肥。

并且空心粉水果沙拉也常常应用沙拉酱来调料，发热量高，不宜减肥瘦身期内服用。

此外空心粉水果沙拉中的蔬菜水果占比极低，因此 与其说水果沙拉，不如说是正餐。

4.金枪鱼沙拉

蓝鳍金枪鱼自身是低热量高蛋白食物的食材，是很合适减肥瘦身的食物，可是如果是那类油腌的金枪鱼罐头得话就需要注意了。他们不但人体脂肪太多，热量也会上升。

假如将金枪鱼罐头和沙拉酱做成水果沙拉之后，便会造成 人体脂肪量和热量量高些，变为一种增胖食材。

因此 爱吃金枪鱼沙拉的情况下，要采用新鮮的蓝鳍金枪鱼和基本上的酱汁，身心健康又减肥。

5.玉米沙拉

苞米中也带有许多糖份，再再加上用沙拉酱调味品汁混和，玉米沙拉脂类和发热量也会变多。

尽管玉米营养使用价值很高，可是在减肥瘦身的情况下也不必吃太多。制做水果沙拉的情况下，更要选择低脂肪的酱汁。

本来认为身心健康的水果沙拉，可是由于原料和料汁选择的不正确，最后变成减肥瘦身的拦路虎。因此 在挑选吃水果沙拉减肥瘦身的情况下，尽可能选择低脂肪高纤维的蔬菜水果和低脂肪简易的酱汁。

运动锻炼想要减肥的效果好，每天必须要通过运动锻炼的方式来消耗热量，一般来说每天至少保持40分钟以上的运动锻炼，这样才能够燃烧更多的脂肪。