我今年42岁，在减肥前，我的身高155CM，体重61公斤。血压高，血脂高，还有轻度脂肪肝。2004年8月，去云南旅游，刚到昆明，爬了一趟西山，就出现了高原反应，当时头痛剧烈、恶心、呕吐，到医院急诊测血压高，就给以吸氧、输液等。那天我躺在病床上，有一种频死的感觉。真是太难受了。我的身体还不如一个60岁的老太太。真是悲哀!

　　回到家后，我就下决心减肥，想改变自己早衰体质。先到图书馆查相关资料，也买了一些书回家看。其中有一本书给了我力量，书名<我要终身美丽,135天瘦身日记>，内容是讲一个香港女孩，用10个月时间，将体重从114公斤减到59公斤，书中还列出了她每天的食谱。从2004月中秋节开始，就开始我的减肥计划了。每天低脂、低盐、低糖饮食。这里，评论9个月减30斤 一个中年人的减肥经历，来跟小编一起来看看。

简析9个月减30斤 一个中年人的减肥经历：

在减肥的过程中，一定要在饮食上做好控制，不能吃任何肥肉和油炸食品，并且还要每天做运动，通过做运动来燃烧皮下脂肪是最有效的减肥方法，运动要每天坚持，时间不能低于30分钟，如果做运动的时间太短，只能消耗掉糖分而不能消耗掉脂肪，这样也不能达到明显的减肥效果。据相关研究表明，蜂蜜内的营养物质是非常丰富的，而且它还具有非常不错的润滑肠道、促进胃酸分泌等作用，被人体吸收之后可以有效的促进食物的消化，从而加速脂肪分解，还能促进新陈代谢，因此就可以起到减肥的作用，再就是，蜂蜜中富含大量的葡萄糖果糖，而这些果糖都是单糖，往往往会很快被吸收，因此饥饿感就会消失，从而达到减肥的效果。

　　我的具体做法是：减肥的关键是要管好自己的嘴，不要吃油腻的食物，青菜能煮着吃的，就不要用油来炒。特别是在外就餐时，我一直坚持吃上汤青菜和蒸鱼，不碰油炸食物。早餐以淡豆浆和消化饼为主，有时候喝250毫升脱脂奶和消化饼。10点到11点感到肚子饿时吃一个苹果。中午在单位吃饭，我基本都是自己动手做，250克青菜，放一块豆腐或6个鱼丸。下午3-4点可以吃少量的饼干或水果。晚餐半碗饭、青菜、鱼或瘦肉。

　　减肥的另一个关键是，要加大运动量，消耗能量，提高基础代谢率。所以我每天晚上饭后一小时开始运动。一开始时是散步，过几天就可以快走了，再就是慢跑，三个月后，我每天坚持跑50分钟，在睡觉前做一些腰和腹部运动。

　　自从我减肥以来，体重每周减0。5--1公斤，现在体重维持在49公斤左右。 减肥以前上街买衣服的时候，是我最沮伤的时刻。因为人又矮又胖，很难买到合适的衣服。减肥前我要穿加大码的裤子，现在只穿中码的了。衣服以前是42码,现在可以穿38码的了,也很容易买到合身的，真是开心极了!

　　我的身体情况有了明显的好转，血压基本正常，服用的降压药由每天一片减到每天服1/4片。血脂降到正常范围，脂肪肝消失了。

　　在减肥的过程中,还有一点就是家人的理解和支持.我的老公很支持我减肥,每晚陪我去运动,我跑步,他就走

　　这是我的亲身经历，希望能给想减肥的MM们一点启示。

　　(实习编辑：梁雅琳)