说起减肥，大家都比较乐于参与这个话题，可能大家都正在追求瘦的

路上，只不过一只有追求，却没有付出行动，也可能是因为一直没有找到如何减肥的方法。目前被人比较追捧的减肥方法有：饮食减肥法、运动减肥法、抽脂减肥法、药物减肥法、中医理疗减肥法等，不同减肥方式作用不同，效率也不同，其中饮食减肥法、运动减肥法相对是最安全最健康的，至少不会有什么副作用中，饮食减肥法中包括碳水减肥法，就是指利用食物减肥。小编在这里，教妳碳水减肥法有效吗，为了防止作出重要的决定，小编这就来为大伙儿解释。

浅探碳水减肥法有效吗：

但是减肥期间只吃苹果是远远不能确保身体有足够的营养摄入的，因此并不建议大家选择这样的方法来减肥瘦身。 在减肥期间，不论选择什么样的运动方法，都要做到每天坚持，只有每天持续燃脂才能使脂肪大量消耗，偶尔达到减肥的最终目的。

所谓碳水减肥法就是通过控制碳水类食物摄入量，其实就是指主食，我们平时吃的主食有米饭、馒头、面食类，这些主食的热量确实不低，像米饭、馒头摄入体内会转化为糖分，若没有被完全消耗就会转化为脂肪囤积在体内形成肥胖，可见主食是形成肥胖不可忽略重要诱因之一。

碳水减肥法主要分为三个阶段：高碳日、中碳日、低碳日。高碳日是指要摄入大量碳水化合物，最好摄入量超过平时所摄入的量，但其它食物热量要减少，只是单纯增加碳水化合物类食材摄入量，总热量摄入还是要符合身体所需才行；中碳日则是指早中两餐的主食摄入正常，晚餐要减少，只吃蔬菜，而且要控制摄入量，大概满足300g即可；低碳日相对起前两期会比较辛苦，只能吃早餐，而且要选择高蛋白类食物为主，比如鸡蛋（最好只吃蛋清）、鸡胸肉（最好水煮或无油煎肉），午餐和晚餐只吃300g蔬菜即可。

碳水减肥法以碳水为主线，以控制碳水摄入量为主，以高碳、中碳、低碳这样循环，最终可收获成功，具体计划安排：一天高碳日、两天中碳日、一天低碳日，这样循环下来，身材慢慢会适应。

利用碳水减肥法减肥的话，对减肥都的毅力是极大考验，需要能承受得住精神各种压力，其实只要习惯了就会发现并不会有什么感觉，也不会挨饿，即使在中低碳水的日子里，身体也能保持高水平代谢，对燃烧脂肪有极大意义。减肥本身就是一件特别考验人的事情，能经得住考验就会瘦身成功，经不住的注定要承受减肥失败。

以上为大家介绍了几种可以瘦腰部赘肉的方法，这些方法只要坚持锻炼就可以达到不错的效果，但是在运动减肥期间，大家还要注意控制好饮食，这样才可以达到事半功倍的效果。 很多人在减肥期间的时候，戒掉了很多自己喜欢的食物，鸡蛋就是其中的一个，其实在减肥期间的时候，可以适当的吃一些鸡蛋，正确的鸡蛋食用方法，不但可以帮助减肥，也更有利于健康，因此大家不要担心吃鸡蛋变胖的问题。