减肥是目前茶余饭后大家都会提到的一个话题，但是减肥成功者却屈指可数。大多数人在减肥的道路反反复复，尤其，有很多的减肥者由于走入减肥误区，不仅减肥失败，反而惹得一身病的案列比比皆是。那么，减肥的误区有哪些呢？我们一起来看下面的介绍。现阶段，详述减肥的误区有哪些，读完下文你就会明白。

来论减肥的误区有哪些：

最后，虚胖体质者想减肥也离不开运动减肥，据相关研究表明，通过运动，可以有效的增加身体热量的消耗，从而达到减轻体重的效果。 在减肥期间建议以有氧运动锻炼为主，搭配一些力量训练，从而帮助自己更顺利地瘦身成功。

减肥的误区有哪些

减肥的误区一：不吃主食就会瘦？

在日常生活中，有很多的减肥者不吃主食，虽然这们可以让体重在短时间内迅速降低，但是这往往减掉的都是水，而并非脂肪。只要减肥者恢复吃主食，体重就会快速反弹。而且也会让女性出现月经不调，皮肤、头发没有光泽，甚至脾气暴躁、焦虑等问题。

减肥的误区二、不吃肉可以减肥？

有很多的减肥者都会谈肉色变，她们以为肉的热量太高

，不利于减肥成功，其实并不是这样的，尤其肉、蛋、奶、海鲜等都是蛋白质丰富的食物，对于减肥者来说，蛋白质摄入量不够，就会让自己一直处于饥饿状态。尤其是健身党，要是饮食中的蛋白质跟不上，还会造成肌肉损伤，影响新陈代谢，变成易胖体质。

减肥的误区三：光靠跑步就能瘦吗？

跑步虽然属于一种有氧运动，但是如果减肥者长期坚持跑步，但是却不注意调整饮食，非常容易发现减掉的是水分，而减肥效果并不明显，而且塑形效果极差。所以想要真正减肥成功，如果不同时控制饮食和增加力量训练，则非常容易反弹。

减肥的误区五：：想要瘦，吃得越少越好？

众所周知，减肥需要控制饮食，但并不代表吃得越少越好，据相关实践表明，节食减肥，往往会严重降低基础代谢，从而让大家变成易胖体质，减肥越来越难。

减肥的误区有哪些？以上就是关于这个问题的介绍，希望能引起减肥者的注意，要尽量的避免让自己步入这些误区，不仅影响减肥效果，而且对身体健康也没有好处，建议一定要采取健康科学的方法，来达到理想的减肥目的。

同时还具备一定的饱腹感，还可以通过这类饮食来改善个人体质，提高基础代谢率。 减肥不仅仅是为了降低体重，主要是为了降低体内所含有的脂肪，也为了塑造体型。