减肥的人群想要减肥有效果或者想要将减肥的效果维持住，就一定要在饮食上做好控制的工作，如果在饮食上不能很好的控制，那么做再多的运动也只能维持不继续发胖，甚至有时候就连不继续发胖都维持不了，有些正在减肥的朋友很想知道如果自己一天吃三个鸡蛋能不能减肥，那么今天就来点大家了解一下一天三个鸡蛋能减肥吗？与此同时，讲一讲一天三个鸡蛋能减肥吗，实际上人们听专业人员说一说就会明白了。

给您议一天三个鸡蛋能减肥吗：

其实蜂蜜对减肥只能起到辅助作用，如果想通过只喝蜂蜜来减肥，往往不是现实的，因此想减肥更多的还是要增加活动，少吃多动、管住嘴、迈开腿，尤其要多进行有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，都是非常不错的方法。 酸奶，酸奶中的乳酸菌能改善肠道环境，增加肠道有益菌，有助于消化吸收，降低胆固醇含量等。

如果一天吃三个鸡蛋是在同时也吃其他食物的基础上，肯定是达不到减效果的，因为身体对蛋白质确实有需求，但摄入过多超出基础代谢需求就会产生过高的热量，鸡蛋虽然并不是高热量食物，可是任何一种低热量食物摄入过多也会产生高热量，所以每天在吃其他食物的情况下还吃三个鸡蛋，显然是达不到减肥效果的。

如果一天之中什么其他的食物都不吃只吃三个鸡蛋，也是不科学不合理的做法，因为鸡蛋的主要营养成分就是蛋白质和铁还有少量的其他微量元素，可是每天身体基础代谢需求的营养成分种类比较多，甚至对碳水化合物和淀粉这些有一定热量的是营养成分也有需求，所以一天只吃三个鸡蛋，对维持健康没有好处，虽然可能有减肥效果，但不建议大家这样去安排饮食。

减肥期间应该做的营养搭配均

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底一天三个鸡蛋能减肥吗？希望所有需要减肥的朋友都能对减肥期间的饮食安排情况有一个正确的认知，不要盲目追求效果而忽略了身体健康对营养的需求，也不要为了省事，就吃一些单调的食物，减肥期间既要保持饮食低热量还要保证饮食多样化。

吃了具有减肥效果的食物二：柠檬柠檬的减肥功效也非常的好，柠檬是含有维生素C最高的水果之一，维生素C具有抑制脂肪被身体吸收和促进脂肪代谢速度的作用，而且补充维生素C，还能提高人的免疫力，对于肠胃火比较大的人来说也有很好的改善作用，不过柠檬的口感比较酸涩，很多人接受不了，可以将柠檬切成片泡水喝，在泡水的时候加入两粒冰糖可以改善酸涩的口感，而且冰糖也清热去火不会导致热量过多堆积。 而也有些人会喜欢走路，可以让身体都得到比较好的放松，而且还可以燃烧身内的脂肪，如果非要硬要分走路和慢跑哪个更减肥，还真是半斤八两。