经历了一个漫长的怀孕阶段，使女性的身材发生了很大的变化，遭受到丈夫的嫌弃，其实自己看着也非常堵心，因此使很多的女性，在产后着急减肥，我们都知道产后坐月子，主要是为了身体可以康复，而有些女性为了减肥就会利用坐月子的时间，那么月子期间怎么减肥呢？此外，教您月子期间怎么减肥，想学习的来看下吧。

给妳说月子期间怎么减肥：

其实减肥不是没有办法，就是看自己能不能控制，就像上述内容中说到的，就算和同事朋友聚餐吃饭，并不是不能参加，只不过要有自己吃饭的方式。 跑步姿势要正确：还有一点也是非常关键的，就是大家在跑步减肥的过程中，还要注意自己跑步的姿势，建议大家在慢跑减肥者，要让自己的两脚交替太高，活动髋关节，速度不可以太快，让膝盖尽可量的触及上腹部，而且要让手臂前后摆动就可以了。

月子期间怎么减肥

1、坚持水煮的饮食：女性在坐月子的时候，想要减肥的话，就必须要合理安排好自己的饮食，在饮食方面要以清淡以及容易消化的为主，这一点大家都知道，不过坚持吃一些水煮的食物，很多人都没有办法做到，在怀孕期间的时候，因为受到了各种原因的影响，使女性的身体增长了水分与脂肪，只有利用坐月子的时间来慢慢的把这些排除，坚持吃水煮的食物，女性的身体就没有了调味料与盐分的阻碍，从而使大量的水分从体内排除，体重方面自然而然的就降下来了。

2、实施阶段性食补：在产后的第一个星期，其实是排净恶露的一个关键期，这个时候可以说是利尿消肿的一个阶段，进补的话，对于恶露的排出是非常不利的，要选择有利于恶露排除的一些食物为主，在坐月子的第二个星期的时候，要帮助活血化瘀，避免身体出现酸疼的现象，而到了第三四个星期的时候，恶露已经干净，这时

3、简单的运动以及使用收腹带：大部分的女性在产后都会使用收腹带，在月子期间的时候，坚持使用收腹带，有利于身材的恢复，避免内脏下垂，也可以避免皮肤松弛等，在产后的两个星期之后，可以下床适当的运动，如仰卧起坐、腹肌收缩等。

月子期间怎么减肥呢？女性在产后都会通过坐月子的方式恢复身体，所以说坐月子是非常重要的，在坐月子期间的时候，有很多的事情是不可以做的，如果在这个时候，想要减肥的话，也必须采取科学健康的方法，主要是合理的饮食，做一些比较简单的运动等。

在减肥期间的时候，饮食的各个方面都是需要大家考虑的，不然就会因为自己的饮食不节制，而导致了减肥失败，在减肥期间的时候，也并不是说不能喝酸奶，但是若是选择了不正确的酸奶，或者是喝酸奶的时间不对，就会影响到减肥的效果，因此大家要注意这两个方面。 如果要降低体内脂肪率，则必须立即开始，只要坚持不懈，肯定可以拥有良好的体内脂肪率，也可以拥有良好的苗条身材。