同时,探析怎么减肥瘦身 4款食谱排毒瘦身又养颜,不懂的就来看看吧。


跟妳侃怎么减肥瘦身 4款食谱排毒瘦身又养颜:


吃太多,肚子胀,便秘怎么办?不少的朋友遇到这种问题时不知所措。想要减肥瘦身,却遇到便秘当道,怎么办呢?要解决便秘的问题并不难,只要选对食物,就能击退便秘,而且还可以排毒瘦身养颜,一举三得,下面就给女性介绍4款有排毒养颜功效的食谱。

1、土豆蜜汁

方法:取一个土豆,洗净不去皮,用开水烫几分钟后放在碗里捣碎,再用纱布过滤出土豆汁,取土豆汁再加适量蜂蜜,少量开水冲饮。

功效:适合气血两虚的便秘。

2、番茄牛奶

材料:西红柿1个、无糖鲜奶1杯、蜂蜜2勺

方法:1、将番茄洗净后,隔掉水分,带皮切块备用。2、将切好的番茄、牛奶和蜂蜜都放入搅拌器中,搅拌10秒即可饮用。

功效:番茄富含茄红素、柠檬酸、胡萝卜素、维生素、烟酸、矿物质等有效成分的西红柿,一直是饮食减肥中热推的健康减肥食物。酸酸甜甜的番茄牛奶,排毒解毒、降血脂,是改善便秘的好饮品。将西红柿切碎,与牛奶、蜂蜜直接混合也OK,制作起来十分方便。

3、南瓜杂果沙拉

材料:南瓜300克、火腿肉4片、黄瓜半根、香蕉1根、葡萄干2勺、蛋黄酱2勺、酸奶2勺、盐和黑胡椒粉适量。

方法1、将南瓜去皮,切厚片,放入耐热容器中,加点水,用微波炉加热5分钟。2、将南瓜放入碗中,用勺子将其捣烂。3、在南瓜中加入蛋黄酱和酸奶,切点火腿丝、黄瓜粒、香蕉片、葡萄干一并加入,洒点温水,加点盐和黑胡椒粉调味搅拌即可。

功效:膳食纤维丰富的南瓜,能活化肠道的蠕动能力,酸奶令肠内的有益菌增生,而香蕉能增加双歧杆菌,同时摄入少量的蛋黄酱,油份润滑肠道,这样一个沙拉一定能令排毒升级。记住加热南瓜的时候,最好是用微波炉,不要用水煮,避免维生素流失。

4、七彩生春卷

材料:黄红甜椒各1个、粉皮4片、紫苏叶8片、火腿4片、奶酪2片、梅干3个、食醋1勺、酱油1勺、蜂蜜1/3勺。

方法:1、将甜椒切丝,注意长度不能太长,奶酪对半切开。2、将粉皮张开,依次在粉皮上放上紫苏叶、火腿、奶酪、甜椒,然后小心地卷起来,注意要卷紧一点,以免散开,然后用刀切开一份一份。3、梅干去壳,切小粒,与食醋和酱油、蜂蜜一起混合制成酱汁,蘸着吃。

功效: 甜椒富含维生素C,帮助体内生成骨胶原,甜味成分能令人体更容易摄入酵素,从而激活肠胃动力,推动体内毒素与废物蠕动起来,畅顺地排出体外。


相信读过上文,各位已经知道怎么减肥瘦身 4款食谱排毒瘦身又养颜了吧,早已在上述文章为大伙儿作出了详细介绍,坚信诸位在看了以后应该可以清晰了解哦。