女性不能停止减肥，即使在经期想减肥的女性也要注意坚持。但由于女性的经期比较特殊，所以在经期减肥的方法和注意事项要及时调整。那么经期能做什么运动减肥？ 经期减肥的注意事项有哪些？今天这篇文章来做具体的介绍。之后，来说如何在月经期减肥，下边小编就来为大伙儿讲下，期待能供您参阅学习培训。

探究如何在月经期减肥：

蕉苹果汁准备香蕉、苹果、酸奶各适量，接下来将香蕉的皮去掉并切成块，苹果带皮清洗干净，记得苹果要多洗几遍，才能把残留的农药洗掉，然后把苹果芯去掉，切小块。 红糖加酸奶，红糖酸奶搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，很有用，效果不错。

经期能做什么运动减肥

步行减肥，有些专家不建议在经期锻炼，但步行是可以的。月经期间适当运动对我们有好处，穿舒适的鞋子出去散步，不仅可以缓解经期的抑郁，而且可以达到减肥的效果，而且走路是一种舒缓的运动，不会影响月经身体。

慢

做瑜伽，瑜伽也是一种非常适合经期女性减肥的运动。一般来说，适合女性在生理期的瑜伽动作因人而异，技能的成熟和身体的柔软也与你执行特定瑜伽动作的能力有关。除了不建议做倒立，一些瑜伽练习可以帮助缓解骨盘腔的肌肉，放松月经引起的腰酸。

经期减肥的注意事项有哪些

不做剧烈的运动，经期拒绝剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高，因为剧烈的减肥会导致月经失调等情况出现，不仅会影响女性朋友的健康，而且会越来越胖，这是错误的方法！

避免高热量食物，经期减肥和正常减肥不能吃高热量的食物。很多人听说，在经期多吃高热量的食物，也不会有肥胖的风险，所以很多减肥的人都会在经期放纵自己，其实这种做法是非常不科学的。月经期也是一段休养期，多吃此类食物不利于月经健康。

不要喝酒，酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

希望所有需要减肥的朋友都能对荷叶茶的正确有效喝法有一个正确的认知，在平时多喝点有益肠道健康的茶饮，或者多喝点水都是对减肥很有帮助的，因为喝水本身就能提高基础代谢率。 快速健康减肥的方法之一：加强运动运动是减肥最容易见效也是最有益健康的方法之一，想要减肥就要每天做不低于三十分钟的有氧运动，通过运动可以使身体中的脂肪得到大量的燃烧和消耗，而且还能促进血液循环，对于增强心肺功能和提高免疫力也有不错的帮助，运动的时候要记住两点，第一就是不能间断一定要坚持，第二就是要循序渐进的加量，这样才能达到有效燃脂的效果。