跑步绝对是有氧运动中大家会选择的首项，在学校上学时这就是体育课上的必考科目，所以跑步这个运动算是信手捏来，至少不需要学习，唯一需要注意的就是跑步时的时间长度与强度，这也是两项对减肥有影响的重要因素。那跑半个小时能减肥吗？小编在这里，说说跑半个小时能减肥吗，适用于大部分人的文章。

浅析跑半个小时能减肥吗：

但同时还需要保证每天的营养膳食搭配，如果你仍然大吃大喝，即便每天跳绳一小时，也是很难瘦下来的。 看了上面的介绍，相信大家都知道了到底经期减肥吃什么比较好，在月经期间想要减肥，除了要吃一些对减肥有益的食物之外，还要记住不能吃油炸食品和过多肉食，因为这些食物含的脂肪和热量都太高，会导致发胖，而且也不要吃甜食，甜食也是会引起发胖的，在月经期间由于受到铁质流失的影响，对甜食有欲望是很正常的，这个时候最好吃点水果。

跑半个小时能减肥吗

一般有氧运动都建议坚持半个小时以上，如果能持续坚持跑半个小时，肯定能有辅助减肥的作用，当然还需要有其它方面做好配合，比如饮食方面必须控制好热量。每天持续跑步半小时，三餐饮食热量也控制的很合理，减肥效果加倍，若每天持续跑步半小时，但饮食方面并没有做任何控制，依然本着暴饮暴食的习惯，甚至因为跑步消耗过大，会增加食物摄入，那一定不会有减肥效果，最多就是维持本身体型，不再发胖而已。

可见跑半个小时能减肥吗，决定于很多因素，一定不是单项跑步就能决定的事情。另外跑步虽然确实都会，如果能做对一些注意事项，同样能提升减肥效率。跑步方法不正确，也是很多人明明有参与跑步却没有效果的主要诱因。

每天跑步的时间错开吃饭时间大概1-2个小时左右，准备好舒服有弹性的跑步着装与鞋子，在跑步前开始做5-10分钟热身活动。进入正式跑步阶段，先慢跑起步，再快跑加强 ，中间以快慢跑结合运动，能提升跑步质量，重点是更容易坚持。若只是慢跑，运动强度达不到，只是快跑很容易累无法长期坚持，选择快慢跑是最好的状态。最后就是在跑步结束后请做拉伸活动，能延伸跑步燃烧脂肪的效果。

综上所述，跑步对减肥确实有利，也是目前很多减肥者比较青睐的一项运动，选择跑步时间没有太大要求，毕竟大家都要工作或学习，不可能时间那么恰当，那就按照自己的

在减肥的时候为了达到不错的目的，还要合理安排自己的跑步时间，比如每天早晨进行晨跑是非常不错的，在吃完饭之后千万不要马上进行跑步，因为刚吃完饭之后没有完全的消化，如果就马上进行跑步，很有可能会导致身体的胃部受到一定的影响，甚至会导致胃下垂的问题发生。 要说起减肥方法其实大家都心知肚明，就是做到两点：管住嘴、迈开腿，但是很多时候，正是因为无法做到，才会导致减肥屡试屡败，那么如果通过吃减肥药减肥会反弹么。