减肥成了我们日常生活中最熟悉的话题之一，无论在什么场合，似乎都能听到关于减肥的相关事宜。有很多人在时常抱怨说减肥真的太难，明明已经努力了很久，但是体重体脂却没有任何变化，难免会使个人对减肥的自信心受到打击。减肥失败肯定与个人减肥计划以及减肥坚持的时间有关系，那么减肥要多久才有效果？后面，调侃减肥要多久才有效果，不明白的就来看看吧。

浅说减肥要多久才有效果：

如果想利用走路完成减肥计划的话，大概需要做到以下几点：每天走路的时间不能低于1个小时，这是基本条件，这1个小时是持续性的，不能间断，也就是说每天要挑出至少1个小时的时间完成走路这项活动，中途不要做任何其它事情。 现在人们又有一种新的减肥方法，就是高蛋白减肥，顾名思义就是通过食用蛋白质含量高的食物起到减肥作用。

减肥要多久才有效果

作为减肥者对这个问题肯定比较敏感，毕竟大家在实施减肥计划时，都希望以最短的时间达到最高的效率。但事实并非如此，减肥真的是急不得的，急于求成的减肥效果，可能会实现，但反弹的速度也比较快，也就是说快速减下来的体重也会快速回归，因此，减肥要讲究周期性，是一个长期工程，需要做好长久坚持的准备。

减肥这件事情一定不是说说就可以达到，其实，对于任何事都需要付出行动，就减肥来说，必须要从饮食和运动方面进行努力，比如，在饮食方面尽可能多吃清淡类食物，绝对不要吃高热量，高油脂类食物。饮食控制同时还要配合运动，每天坚持至少半个小时以上的有氧运动，再配合无氧运动增加肌肉，最终完成整套减肥计划。如果在减肥计划上加上时间的砝码，那至少要维持90天，也就是三个月。

减肥要多久才有效果

90~180天是减肥最基本的周期时间，也是我们身体细胞更新的时间。要知道我们身体细胞会在不断的代谢更新，那么在更新过程中，会产生一定记忆力，也就是说我们每天在做什么，吃什么？做什么运动，都会影响到细胞更新效率。我们身体会自动控制脂肪细胞的数量，不会因为外界饮食调整或是运动而出现流失，这也是为什么在减肥的时候会感觉特别难的重要原因，因此，每次减肥至少要坚持三个月的时间，这样才能让体内的脂肪细胞，更新到全新的数量与

吃避孕药之所以会引发肥胖，是因为避孕的药物中含有一定的雌激素和孕激素，对于人体正常内分泌有很大的影响，所以要尽快想办法调节内分泌功能，可以多做运动，因为运动可以促进血液循环，可以提高身体的免疫力和内分泌的功能，平时每天多做30分钟的有氧运动，就可以使药物作用尽快从体内被代谢掉，而且还能尽快的使内分泌功能得到恢复。 做做力量训练，在做有氧运动的同时配合一些力量训练，可以提高身体的肌肉含量，提高身体新陈代谢，减肥效果也会更好。