王明勇半断食减肥法的好处  半断食减肥法的好处

21天减肥法只断食两天 21天减肥法断食2天可以吗(图1)

“半禁食”并不意味着不让人们吃东西,而是让人们按照饮食计划适度饮食。半禁食食谱大多是清淡健康的食物,如粥、泡菜、豆腐、味噌汤、果蔬汁、酸奶等。

每两个月进行一次健康水疗,不仅可以调节胃,去除多余的脂肪和脂肪,还可以促进新陈代谢,使你的身体变轻,一些常见的小问题也会慢慢消失。当体内积累的毒素很容易排出体外时,减肥就不难了。你可以在一周内减掉9公斤。

  推荐8种半断食排毒减肥法

  1、月初两日断食法

把每个月的第一天作为禁食日,坚持一年,你就会成功减肥。

在一个月的前两天禁食的方法是将食物量减少到禁食前一天通常量的一半。禁食后第一天,饮食减少到正常饮食的一半,禁食后第二天,饮食增加到正常饮食的3/4,正常饮食在第三天开始恢复。

一定要慢慢增减食物,否则会对胃肠功能造成损害。

  2、生姜红茶断食法

取5片生姜、10克红茶和适量蜂蜜。用90以上的沸水冲泡红茶和生姜,待温度升至45时加入蜂蜜。

适合人群:手脚冰凉、体质寒冷、想减肥、爱吃零食的女性,以及经常熬夜、生物钟混乱、饮食不规律的人群。

喝姜红茶时,如果你觉得胃灼热,就少喝,每天只喝4-6杯。

  3、黄瓜断食法

在禁食的1-2天里,只吃新鲜的黄瓜。这种方法可以清除肠胃中积累的毒素和废物,降低血脂,在减肥的同时预防心血管疾病。

 4、蜂蜜断食法

一日三餐只喝蜂蜜水,也就是说,喝水时加两汤匙蜂蜜。蜂蜜的杀菌和解毒作用可以改善因暴饮暴食而变弱的内脏,增强新陈代谢,促进脂肪燃烧。但是这种方法不适合糖尿病患者。

  5、蔬果汁断食法

禁食期间只喝新鲜的水果和蔬菜汁。果蔬汁富含纤维素,有助于清洁肠胃,还含有多种维生素和矿物质,这对美容和健康也有好处。

禁食时可以根据自己的身体状况选择各种水果和蔬菜汁。然而,应该注意的是,这种禁食方法不应超过3天。

  6、牛奶断食法

禁食期间,一日三餐只喝牛奶。牛奶不仅营养丰富,基本能满足身体的需要,而且还含有有益的生物活性成分,不会增加消化道的负担。

这种禁食方法最好不超过3天。高血脂人群可以选择脱脂牛奶,不喜欢鲜奶的人也可以用酸奶代替。

  7、米汤断食法

用糙米煮粥,除去米渣,这就是米汤。或者你可以用糙米粉直接煮汤。每餐的米汤是用大约25克糙米煮的。我一日三餐都喝米汤。

米汤营养丰富,可避免因禁食引起的疲劳,保护胃粘膜。特别适合胃肠功能不良的人群。

8、清水断食法

这种排毒方法是在禁食期间只喝清水,这对排毒和减肥的效果最快,但也是最危险的。因为干净的水不能提供足够的营养和热量,它很容易变弱,甚至休克。因此,我们在选择用清水禁食的方法时一定要小心。