燕麦片的热量高吗 燕麦片的减肥吃法燕麦片是我们经常吃的一种营养食品。它富含多种营养成分，深受想减肥的中老年女性朋友的青睐。那么燕麦片的热量是多少？我们应该怎么吃燕麦片？让边肖给你介绍一下。

　　较高热量的燕麦片真的可以帮助减肥吗？

　　1、燕麦是高纤维食物

燕麦片生长在海拔1000多米的高空，生长环境非常寒冷，这也创造了高蛋白、低热量的特点。最有效的是燕麦片含有可溶性和不溶性的粗纤维，可以吸收人体内的胆固醇并排出体外。此外，它是一种高膳食纤维的食物，使人感到足够饱。如果他们少吃脂肪，他们自然会减肥。

　　2、燕麦可以帮助减肥

它富含膳食纤维，这是一种促进胃肠蠕动的稀有谷物。此外，它可以使人们的血糖长时间保持在高水平，这样他们就不太可能挨饿。同时，还有另一种说法：燕麦片本身并不能减肥，但是可以帮助你更好地保持减肥的效果。但是它是一种富含多糖的食物，所以热量实际上比蔬菜高。此外，这取决于你的血型是否适合多吃小麦食品。如果你是A型，你应该多吃燕麦片来帮助改善你的新陈代谢。如果你是B型或AB型，你应该少吃燕麦片，因为它容易发胖。如果你有O型血也没关系，只要你不吃太多，就不会影响你的减肥。

然而，总的来说，燕麦片的热量不会成为你减肥的负担，而是“辅助”。

　　燕麦片的食用方法

　　肉末麦片粥

　　材料

燕麦片200克，瘦肉100克，一个鸡蛋

　　做法

将瘦肉用热水烫，切成肉末，倒入料酒、鸡蛋、盐和水淀粉，搅拌均匀。

将燕麦片煮沸，倒入肉酱，炖30分钟，加入适量调味料。

　　苹果麦片粥

　　材料

燕麦片100克，一小杯牛奶，半个苹果和几根胡萝卜

　　做法

清洗所有材料并切片。

将燕麦片、胡萝卜、牛奶和水炖在一起。

煮沸，倒入苹果片，煮好。

　　燕麦番茄蘑菇汤

　　材料

燕麦片150克，西红柿1个，蘑菇，洋葱，一小杯牛奶

　　做法

将所有原料洗净，将西红柿切成小块。

将油倒入锅中，加热五分钟，加入洋葱和大蒜，搅拌均匀，加入蘑菇直至变软。

加入燕麦片、汤、西红柿和水，用中火煮五分钟。

最后，倒入牛奶，煮一会儿，加入调味料。