吃肉减肥法食谱 月瘦7斤不反弹  吃肉减肥最快的秘诀

吃肉减肥法食谱 纯吃肉减肥法(图1)

你不需要节食和绝食。即使你吃大鱼大肉,你也可以减肥。你知道为什么吗?事实上,只要你吃低脂肪和高蛋白的肉,鱼,鸡,虾和一些海鲜肉都可以。尽可能少吃牛肉和瘦肉,但是你不需要完全消除它,只要你坚持每月一餐。吃白肉,少吃红肉,不要吃油炸食品。每月37英镑非常简单

  只吃肉减肥方法

肉也应该尽可能多地蒸或煮。如果你翻炒,少放点油。当你吃它的时候,最好把它和煮蔬菜混合在一起。油炸是绝对不能接受的。烹饪时,少放动物油,多放植物油。最好少吃油,这不利于减肥和健康。此外,在冬天,你可以煮更多的汤和饮料。晚上睡觉前三个小时你不能吃东西。如果你饿了,你可以准备一些盐水煮的牛肉吃,这样可以快速减肥。

  水煮鱼

配料:草鱼、豆芽、蛋清、生姜、大蒜、郫县豆瓣酱、胡椒、胡椒、盐、淀粉和料酒。

做法:取出草鱼的鳃和内脏,切下鱼头和鱼尾待用,将鱼沿中间鱼骨切成两块,鱼皮朝下,用斜刀将鱼身的大刺切掉,然后切成中等厚度的鱼片,将生姜和大蒜切片,将干辣椒切成小块,将蛋清倒入鱼片中,加入盐、料酒和淀粉,腌制20分钟。挤压豆芽的根部,洗净,放在一边。将豆芽放入清水中,加入少许盐煮至软熟,然后取出。把它们放在装满煮鱼的容器底部。将油倒入锅中,加入胡椒,慢慢煎约2分钟。加入干辣椒和豆瓣酱,翻炒调味料和红油。当胡椒变色时,取出一半的胡椒和胡椒备用;将蒜片和姜倒入锅中,翻炒至香。倒入鱼头、鱼尾和鱼骨,搅拌均匀,加入热水,直到没有鱼。水烧开后,将鱼片放入锅中,用筷子轻轻搅拌,煮至鱼片变色,约1-2分钟。将锅里的鱼片和鱼汤倒入盛有豆芽的碗中,预先在碗中撒上胡椒和胡椒粉,倒入热油。

  土豆鸡肉

配料:鸡肉600克,土豆400克,姜片10克,八角2片,料酒10克,酱油10克,洋葱10克,干辣椒少许,盐少许,酱油10克,味精少许。

练习:将鸡肉切成中等大小的块,用清水冲洗,将水放入排水盆中备用,将排水后的鸡肉块放入盆中,加入盐、料酒、酱油和葱,腌制15分钟,将葱切成段,将姜切片,用清水浸泡干辣椒,沥干水分,使用两个八角块。将土豆洗净,去皮,切成小块。将辣椒炒至大部分水分消失,加入土豆,翻炒两分钟,加入酱油,翻炒至土豆表面略呈透明黄色,加入热水。和鸡块一起冲。加入盐,用大火煮沸,用小火煨20分钟,20分钟后,调至中火,将汤烧至微稠,关火,加入少许味精。盛在碗里。

  香辣虾

配料:虾、黄瓜、豆芽、芹菜、洋葱、生姜、大蒜、芝麻、胡椒、胡椒、茴香、香叶、豆酱和盐。

做法:将黄瓜切成宽条,洋葱切成小块,生姜切成薄片,大蒜用刀子压平,芹菜叶被去除,切成长条,在水中煮沸,取出并放入冷水中,在锅中加入足够的食用油,加热,油炸虾,用漏勺打虾。感觉酥脆时,取出油备用,把油留在锅里,加入胡椒、胡椒和茴香。上桌后撒上芝麻。

  99健康网推荐阅读:

  瘦子们都在用的饮食小秘籍

  一个蛋挞相当于一碗米饭 你还喜欢吃吗

  苹果减肥法 5款食谱吃出好身材