盛夏减肥这样吃 5道绿豆食谱燃脂效果超好在仲夏，如果你选择清凉的绿豆汤作为夏季饮料的首选，那么你就选择了正确的一个。绿豆味甘而凉，能入心和胃，具有清热消暑、活血利水、明目降压的功效，是一种难得的“天下好谷”。不仅如此。小绿豆可以帮助你摆脱热量，同时，他们可以让你吃苗条，有一个好身材！

　　绿豆薏仁粥

做法：将20克薏苡仁和20克绿豆洗净，用清水浸泡一夜。倒出浸泡过的水，将绿豆和薏苡仁放入锅中，加入新的水，用大火煮沸。3 .用小火煮至熟。

功效：绿豆和薏苡仁在中药中具有利尿和改善水肿的作用。薏苡仁本身具有美白功效，可以减少脸上斑点的产生；绿豆具有解毒的功效，使体内的毒素能够尽快排出，是人们减肥的好产品。

　　马蹄绿豆爽

练习：将荸荠去皮切碎，加入冰糖和柠檬，煮成汤。将绿豆放入笼中蒸熟，加水熬成绿豆糊，放入马蹄汤。细碎的马蹄铁颗粒增加了口感的松脆度，味道甜而不腻。

功效：绿豆甘凉，清热解毒，消暑消肿，明目降压，利咽润泽，去脂护肝。马蹄(荸荠)富含膳食纤维，及其糖、蛋白质、铁、钙、磷、维生素A、B、B2、C等。在降低血压和预防癌症方面更有效。将100克绿豆与适量甘油混合，涂于皮肤上，滋润皮肤，消除溃疡，治疗痤疮和皮肤皲裂。女性可以通过多吃马蹄绿豆来减少青春痘、美化皮肤和减肥。

　　红豆绿豆山楂大米粥

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10片

练习：将所有材料放入锅中，加入1000毫升冷水，切至豆子腐烂。

功效：红豆和绿豆是极佳的排毒产品，具有高纤维、低脂肪的特点。山楂具有健脾开胃、消食降脂的功效。红枣调和胃气，养血润燥。有了这一方，就有利于充分发挥各种单一产品的作用。

　　绿豆海带汤

练习：先将绿豆浸泡一夜或几个小时，然后洗净待用。陈皮洗净，海带洗净，切丝。将绿豆、海带和陈皮一起放入锅中，倒入适量的水煮沸。你可以根据你的口味加入适量的冰糖，然后继续煮一刻钟，直到它腐烂。

功效：海带富含矿物质、膳食纤维、B1、B2、蛋白质和碳水化合物等。可以为身体补充必要的营养，提供强烈的饱腹感。陈皮能有效改善人体新陈代谢，减肥效果明显。

　　章鱼绿豆煲酿莲藕

制作方法：将1.5磅莲藕洗净去皮，将三两个去皮的绿豆稍微浸泡，然后将一两个章鱼干浸泡60 ~ 90分钟，脱去衣服。将两块小猪骨略煮，过滤水备用；将莲藕的一端切好，将去皮的绿豆放入莲藕孔中，然后将切好的一端放回原位，用牙签固定，防止绿豆流失；将加工好的原料放在一起，煮60-80分钟。煮好，用盐和味精调味。

功效：润肺止咳、增进食欲、促进消化、清除肠道污垢、刺激肠壁蠕动、减肥。