身材杀手 想减肥这些千万不要吃如果你想减肥,你必须能够抵制诱惑。减肥期间你必须避免进食。如果你不能吃东西,你就不能吃。如果你不能控制你的嘴,你就会减肥。下面的小系列会提醒你哪些食物是减肥杀手,所以如果你想减肥就不要吃它们。

米饭真的是减肥杀手么 减肥杀手焦亚硫酸钠(图1)

香蕉

1根香蕉=90千卡=1小时步行

不要认为所有的水果都是减肥产品。一根香蕉含有大约90卡路里,这几乎是普通水果中最高的。步行消费需要一个小时。因此,如果你想减肥,你最好用其他水果代替。

  芒果

1个芒果=33千卡=步行33分钟

俗话说“一个芒果,三碗米饭”,虽然芒果没有香蕉那么辣,但对节食者来说,还是少吃黄瓜和西红柿更好,因为它们可以减肥。

  油条

1根油条=270千卡=3碗米饭

许多人早餐吃豆浆油条,但油炸后,每种油含有270千卡的热量和17克脂肪。你吃的是脂肪而不是早餐。

  薯条

1包小土豆=220千卡=40分钟打篮球

薯条一年四季都是三大垃圾食品之一。一旦土豆被油炸,一小包薯条可以含有220千卡热量和12克脂肪,需要爬1500级楼梯才能被消耗掉。想到它是可怕的。

  加糖鲜榨橙汁

1杯加糖的鲜榨橙汁1杯苏打水

橘子富含维生素c,是减肥的好产品。但是加糖的鲜橙汁比苏打水的热量高,所以最好直接吃橘子。

 腐竹

100克yuba=459千卡=爬楼梯1小时

无论是吃火锅还是做沙拉,腐竹都是最受欢迎的传统食物。然而,腐竹的热量超过同等重量的猪肉,每100克腐竹的热量约为459千卡,这需要你爬楼梯一个小时。

 方便面

1包方便面=400千卡=慢跑1小时

一包方便面含有大约400卡路里,相当于两碗米饭,慢跑需要一个小时。当你享受它的时候,脂肪会无意识地积累,所以如果你想减肥就不要吃它。

 罐装果汁

1罐果汁=255千卡=1年脂肪24公斤

罐装果汁背后的配方是一系列添加剂和糖。如果你每天喝一罐500毫升罐装果汁,相当于增加255卡路里,这可以让你一年增加24磅,这很可怕。

 可乐

1可乐=168千卡=1年脂肪16公斤

一罐可乐含有168卡路里,一天一杯可乐,一年后,它增加了16磅。其他汽水也含有大量的糖,他们喝脂肪而不是可乐。

 饼干

6块巧克力饼干=300千卡=14磅,为期半年

每六块巧克力饼干有300卡路里,每天六块饼干持续半年可以让你增加14磅。即使是全麦苏打饼干,100克也含有506卡路里,所以你敢吃吗?

  牛角包

100克羊角面包=375千卡=步行一个半小时

含有黄油或起酥油的羊角面包富含饱和脂肪和热量。一个100克的羊角面包含有约375千卡的热量,脂肪约为14克,只能通过步行一个半小时来消耗。吃一个羊角面包,所有努力减肥前一段时间是徒劳的。

  吃什么零食不长胖

  1、自制的葡萄干麦片

描述:混合谷物,一包葡萄干和脱脂牛奶,这个简单的家庭食谱含有244卡路里,可以为你提供身体所需的大部分维生素和矿物质,增加你的蛋白质含量12克,并为你提供天然纤维和糖源。与葡萄干麦片和2%牛奶的混合物相比,它将为你节省50卡路里,6勺糖和5克脂肪。

  2、青菜炒蛋清

描述:这种低脂肪的炒鸡蛋替代品只有255卡路里,但它能为你提供54克高质量的蛋白质。首先,用低脂Pam冲洗煎锅,然后将四个鸡蛋的蛋白倒入碗中,加入半杯菠菜和蘑菇,一起搅拌。开火后,等待锅里的Pam冒泡,倒入蛋清混合物,直到它被快速油炸。与普通煎鸡蛋相比,这将节省你40卡路里,100毫克胆固醇和13克脂肪。

  3、摇一摇均衡饮食

注意:对于凉爽、美味和有营养的饮料,你可以在喝之前摇一摇。这种营养饮料含有180卡路里,并含有许多合成碳水化合物、维生素和矿物质。与其他饮料相比,它将为你节省60卡路里和近6克脂肪。

  4、速冻水果冰沙

说明:你可以自己准备富含抗氧化剂的水果冰沙,它在过去的几年里已经像跑步运动员布鲁斯夏皮罗一样瘦了30磅。一杯冰的不加糖的蓝莓,1/2香蕉和1/4杯小麦胚芽,然后加水。与其他商店出售的罐装冰沙相比,这种冰沙每两杯或三杯可以节省200卡路里。

5、天然酱烤百吉饼

描述:在冷冻百吉饼上涂上你最喜欢的天然调味汁,然后烘烤。与其他百吉饼相比,它将为你节省160-360卡路里和超过10克的脂肪。

  6、博卡烤蔬菜汉堡包

描述:烧烤蔬菜包括西葫芦、红辣椒、大蒜、洋葱,甚至一些奶酪,外加一些生菜、西红柿、番茄酱或其他喜爱的食物。很难找到它们和传统汉堡包的区别。与3盎司的牛肉汉堡相比,它将为你节省180卡路里和19克脂肪。