两个瘦臂动作和“拜拜肉”说Goodbye(图1)

两个瘦臂动作和“拜拜肉”说Goodbye(图2)

两个瘦臂动作和“拜拜肉”说Goodbye(图3)

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  方法一:

  1、准备道具——哑铃或矿泉水

  2、用双手虎口处轻握道具,手向上伸直

  3、以数5秒的速度将双手手肘弯下,向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞,不可张开)

  4、最低处时停约5秒

  5、再以数到5秒的速度回到原姿势

  方法二:

  1、准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可)

  2、站在椅子前,背对着

  3、双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽

  4、双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地

  5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下)

  6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度)

  7、再以5秒的速度回到原姿势

  效果: 可有效的消除手臂赘肉,使它看起来不再松松垮垮,当您走路时,不会再跟着晃个不停。

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两个瘦臂动作和“拜拜肉”说Goodbye(图4)