想要减肥面包要怎么吃想减肥,却抑制不了渴望?尤其是面对高热量的面包和三明治,根本就没有免疫力?吃面包有几种方法,可以最大限度地控制热量,这样你就可以享受美味的食物,同时又不会发胖。

你想要吃一些面包妈妈用英语 女生为什么喜欢吃面包(图1)

 吃法一:吃含有食物纤维的面包

胃不好的人不应该吃太多面包,因为面包中的酵母很容易引起胃酸。食物纤维面包是一个不错的选择,因为食物纤维可以抑制人体对糖和脂肪的吸收,防止肥胖。

 吃法二:要注意三明治中所包的材料

填充面包的热量和油脂含量偏高,百吉饼的热量与同等重量的猪排的热量相同。如果你想减肥,朋友们最好少尝试。全麦面包仍然是主要的面包,因为它含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素,可以降低心脏病和癌症的风险。如果你非常喜欢甜面包,你可以选择加1茶匙果酱的吐司。每天两片涂有花生酱和奶油的烤面包或一片低脂奶酪。喝一瓶低脂牛奶或酸奶。如果可能的话,准备一些生菜、西红柿和黄瓜吃。热量适中,营养更加均衡。

 吃法三:多喝浓肉菜汤

各种低热量蔬菜做成的浓汤富含膳食纤维。喝这种汤会减少面包的摄入量,并吸收大量的维生素和矿物质。

与白色软烤面包相比,烤面包的咀嚼频率自然增加。因为咀嚼(科学表明:咀嚼有助于减肥)刺激了饱腹感的中枢神经系统,吃少量就能获得饱腹感。

新鲜面包不应立即食用,因为此时它仍在发酵,而且立即食用容易引起胃病。烘烤后至少要放上两个小时,这样更安全。

 吃法四:不要在吐司上涂太多的果酱

首先,我们应该注意适合面包的配料。我们一般不喜欢白面包,所以我们加各种果酱,在上面做三明治。你添加的配料的卡路里也不同。吃饭时要特别注意。如果你不需要剧烈运动,你必须选择热量较低的运动。