要减肥得先排酸(图1)

  

要减肥得先排酸(图2)

要减肥得先排酸(图3)

  你属于酸性体质or碱性体质?

  这可是网上的热门话题,有关健康,还有关减肥。据说,酸性体质容易诱发多种疾病,只有保持弱碱性的体质,才能保持健康的体魄,而且减肥也事半功倍。排酸减肥法一度受到许多白领的喜欢,不必刻意节食,还对身体有益,甚至连皮肤也变得好起来。想试试吗?

  小樱去年刚刚毕业,在一家广告公司做前台。前台的工作对小樱外形要求很高,可是工作半年的小樱因为经常坐着,不运动,加上喜欢吃甜食,渐渐开始发福了。比毕业的时候整整胖了十斤,而且脸色还不太好,整个人处于亚健康状态。

  久坐不动,饭后坐立食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动,而过多地转变为脂肪堆积在腰腹部,导致肥胖,同时,血液循环减慢,使身体内静脉回流受阻,直肠肛管静脉容易出现扩张。另外,甜食也是容易导致人肥胖的食物之一。建议工作中以两小时为间隔适当地运动下,比如在办公室走动,做做伸展运动等。

  眼看着再胖下去就有失业的危险,小樱决定减肥。通过朋友的介绍她决定试用排酸减肥法。每周找一天作为清肠日。这一天什么都不吃,但是不能让自己饿着,三餐以蔬菜汁和牛奶为主,加起来不超过1.5L。其他还要在一天内喝完2升矿泉水,排出体内积累的毒素。

  剩余五天以碱性食物为主,与酸性食物相比,大约是8∶2的比例。也就是说,食谱中的碱性食物如水果、蔬菜占比80%,而酸性食物如蛋白质、甜食、米面、肉类等,占比20%。如果酸性食物摄入较多,就会导致体内乳酸、尿酸含量增加,这些元素会侵害皮肤,让它失去弹性,容易老化。所以多吃含碱性的失去还有助于美容。

  把一天的食物分成四顿,早中晚三餐加上一顿下午茶。每餐保证100克的蔬菜和水果。蔬菜最好选择西红柿和生菜,烹饪的方法是水煮或者做成沙拉。水果的选择比较少,不能选择糖分太高的,也要以碱性水果为主,例如李子,桃子,柑橘,柚子,哈密瓜,苹果,桔子,香蕉,草莓等。

  除了蔬菜和水果,一天还要喝至少2升的水以及两杯低脂酸奶补充必要的蛋白质和钙质,如果含量不够,可以用钙片代替。

  每天还要坚持一个小时的运动量,也可以用走路代替,保持每天微微出汗。

  要减肥,饿不是唯一的方法,少吃多餐是一种比较利于减肥的进食方式,进食的时间相隔太长,人体会把热量化成脂肪而贮存起来,因此同样分量的热量,吃的次数越少,越容易发胖,完全放在一顿来吃,那更不可收拾。

  尝试者:小樱

  年龄:24岁

  身高:165cm

  身体状况:经常坐着,运动量少,爱吃甜食

  体验难度:★★★☆☆ 成本:无法统计

  减肥时间:7天

  减肥前体重:110斤

  减肥后体重:108斤

  减重:2斤

  体验感受:

  最难熬的是清肠日,肚子饿得不得了,只能靠一点蔬菜汁度日,还要灌大量的水,有时候喝水都想吐,后来加了一片柠檬在水里,就变得好一些。但是清肠日真的有清肠的效果,排泄得很通畅,好像把积累的宿便都排了出来。经过这一天肚子就会小一圈。

  平常无肉不欢的我,多吃蔬菜实在有点难,但是如果吃烤肉就还好,还可以蔬菜和肉合理搭配。每天运动用走路上下班代替,正好一个小时,这一点坚持得不错,效果也是明显的,大腿的肌肉明显紧实了。

  碱性食物推荐:

  碱性较强的食物有:葡萄、茶叶、海带、天然绿藻、田螺、黑木耳等;

  碱性中等的食物有:大豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、油菜、苋菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、萝卜干、南瓜、蛋白、香蕉、桔子、草莓、柠檬、梅干、紫菜、泡青菜、豆代乳粉等;

  碱性较弱的食物有:赤豆、萝卜、甘蓝菜、洋葱等其他蔬菜、豆腐等豆类制品,苹果等其他水果。

  酸性食物对比:

  酸性较强的食物有:蛋黄、乌鱼子、柴鱼、乳酪、西式甜糕点、白糖、柿子等;

  酸性中等的食物有:火腿、鸡肉、猪肉、牛肉、马肉、鲔鱼、鳗鱼、面包、小麦、奶油等;

  酸性较弱的食物有:大米、花生、玉米、油榨豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。

要减肥得先排酸(图4)