燕麦片的热量高吗 燕麦减肥吃法燕麦片是我们经常吃的一种营养食品。它富含多种营养成分，深受想减肥的中老年女性朋友的青睐。那么燕麦片的热量是多少？我们应该怎么吃燕麦片？让边肖给你介绍一下。

　　较高热量的燕麦片真的可以帮助减肥吗？

　　1、燕麦是高纤维食物

燕麦片生长在海拔1000多米的高空，生长环境非常寒冷，这也创造了高蛋白、低热量的特点。最有效的是燕麦片含有可溶性和不溶性的粗纤维，可以吸收人体内的胆固醇并排出体外。此外，它是一种高膳食纤维的食物，使人感到足够饱。如果他们少吃脂肪，他们自然会减肥。

　　2、燕麦可以帮助减肥

它富含膳食纤维，这是一种促进胃肠蠕动的稀有谷物。此外，它可以使人们的血糖长时间保持在高水平，这样他们就不太可能挨饿。同时，还有另一种说法：燕麦片本身并不能减肥，但是可以帮助你更好地保持减肥的效果。但是它是一种富含多糖的食物，所以热量实际上比蔬菜高。此外，这取决于你的血型是否适合多吃小麦食品。如果你是A型，你应该多吃燕麦片来帮助改善你的新陈代谢。如果你是B型或AB型，你应该少吃燕麦片，因为它容易发胖。如果你有O型血也没关系，只要你不吃太多，就不会影响你的减肥。

然而，总的来说，燕麦片的热量不会成为你减肥的负担，反而会帮助你。

　　燕麦片的功效与作用

　　燕麦片的功效：

收敛止血，固表止汗。用于吐血、崩漏、白带、便血、自汗、盗汗。

　　燕麦片的作用：

1.燕麦可以有效降低人体内的胆固醇，通过经常食用可以预防心脑血管疾病，而心脑血管疾病是中老年人的主要威胁。

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有很好的降血糖和减肥效果；

3、燕麦片有排便的作用，许多老年人大便干燥，这容易导致脑血管意外，而燕麦片可以解决便秘；

4.它还可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力；钙、磷、铁、锌等矿物质具有预防骨质疏松、促进伤口愈合和预防贫血的作用，是补钙的好产品；

5.燕麦富含亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有辅助疗效。并且有利于增强老年人的体力和延长寿命。

　　燕麦片产煮好还是冲好：

从健康的角度来看，你可以自己做得更好。因为煮熟的燕麦片可以提供最大的饱腹感，所以血糖上升最慢。同时，没有添加配料，如砂糖，奶精，麦芽糊精，香精等。一些速溶纯燕麦片只能在一两分钟内加热。它们也是更好的选择。自己加牛奶一点也不麻烦。这比吃有奶精的产品健康多了。

那些即食产品迎合了消费者对方便和美味的需求，这不一定符合健康价值。例如，这些产品大多添加了糖和糊精，这不仅降低了营养价值，而且还失去了燕麦片的低血糖上升速度和高饱腹感的优势。也有许多这样的产品添加了非乳制品的奶精，这将减少燕麦片在预防心血管疾病的好处。