我们在减肥时候选择肉类食物时,通常会选择鸡肉这一类高蛋白含量的食物。鸡肉不仅低碳水和脂肪含量,吃完之后还能带给人很强的饱腹感。所以鸡肉是非常适合正在减肥增肌的人食用的,尽管如此鸡肉的做法也是非常重要的,像是我们平时吃的炸鸡一类的肯定对减肥没有效果。那怎样用鸡肉制作减肥餐呢?下面我们就一起来看一下。

  煎鸡胸肉

  油炸的鸡肉虽然好吃,但是里面的热量含量却非常高,减肥还是要慎重食用。但是和油炸的鸡肉相比,煎鸡胸肉就是减肥人群比较好的选择。煎的鸡胸肉不会像油炸的鸡胸肉一样油脂含量过高,也能利用很多黑胡椒之类的调味料,丰富鸡肉的口感,味道不会太差。所以想要吃鸡肉减肥的朋友,可以选择用油煎的方式代替油炸。

  

怎样用鸡肉做减肥餐(图1)

  水煮鸡肉

  相比于上面口感比较丰富的吃法,这种鸡胸肉的吃法就显得口感比较寡淡了。但是后面可以通过调制一些蘸料来丰富鸡肉的口感,水煮的鸡肉比油炸和油煎的鸡肉热量含量都要少,并且这种吃法非常适合口味清淡的减肥人群。正在练肌肉的男生,也可以尝试这种吃法,只要酱料调制好,口感还是会非常棒的。

  并且就目前市场上来说,鸡肉的价格是比猪肉一类的肉类食品价格低的,对于减肥的朋友来说,也能降低自己的减肥成本。还不知道自己减肥应该吃什么的朋友,可以尝试一下吃鸡肉减肥哦!