在这个“以瘦为美”的时代,完美身材是很多人都梦寐以求的,减肥也成了很多人的日常。减肥的方式有很多,有的人第一时间就想到节食减肥,她们觉得减少热量的摄入就会瘦。小编不太建议大家节食减肥,不仅反弹严重,对身体健康也有很大的影响。减肥是需要坚持的,找到健康的减肥方式或许更能看到效果。

减肥期用这3种食物代替晚餐,不仅能瘦身,人也更显年轻(图1)

很多人觉得吃就会长胖,其实这种想法是比较片面的,有些食物吃了不仅不会长胖,还有瘦身的效果。减肥期用这3种食物代替晚餐,或许瘦身效果会更明显。

1、芹菜汁

减肥期用这3种食物代替晚餐,不仅能瘦身,人也更显年轻(图2)

芹菜富含膳食纤维,能够有效地促进肠胃蠕动,提高新陈代谢,从而起到瘦身的效果。晚上的运动量相对而言较小,所以都说晚上要少吃,但是晚上不吃饥饿感就会很强,这个时候就就可以喝一杯芹菜汁。坚持喝芹菜汁不仅能有助于减肥,皮肤看起来也会更白皙。

2、火龙果

减肥期用这3种食物代替晚餐,不仅能瘦身,人也更显年轻(图3)

很多人为了追求口感喜欢吃重口味的食物,膳食纤维摄入不足很导致便秘,而晚上肠胃蠕动比较慢,大家可以吃一些能润肠的食物。火龙果不仅维生素丰富,膳食纤维的含量也很高,更有养颜的效果,所以晚餐是火龙果是个不错的选择。

3、煮冬瓜

减肥期用这3种食物代替晚餐,不仅能瘦身,人也更显年轻(图4)

冬瓜可以缓解油腻,还能有效的去水肿,提高新陈代谢。如果晚上想吃点清淡的,那就可以吃水煮冬瓜,不仅不会长胖还能瘦身。

减肥期用这3种食物代替晚餐,不仅能瘦身,人也更显年轻(图5)

想要瘦下来,除了在饮食方面下功夫,适当的运动也是必不可少的。运动可以增肌,让我们的肌肉线条更完美,还能提高免疫力