净高164cm,今天体重是88.8斤(体重与昨天一致)。我这要增重到92斤的小目标,还需要努力努力再努力的去实现。

总是听到很多人抱怨减肥难:管不住嘴,少吃总是饿,好不容易饿瘦了几斤,一吃多又胖起来了!

很正常啊,饿瘦当然会反弹了,不但反弹还伤身体。运用合理的方式去调节你的身体,每餐都去吃饱还会再惦记食物么?

这就牵扯到该怎么去吃了:我发的都是自己每天的饮食情况,需要的留下,不需要的舍弃(取其精华去其糟粕),借鉴就可以(看一个瘦子的饮食习惯对减肥肯定会有所帮助)。

减肥真的很简单,餐餐吃饱都不会胖(图1)

这是早上的体脂秤数据:这几天每天会吃一个月饼,暂时没体现出来要增重的迹象。

减肥真的很简单,餐餐吃饱都不会胖(图2)

今天早餐:买来的煎包,吃了两个肉包一个素包,喝了一盒泡好的海鲜粥。

减肥真的很简单,餐餐吃饱都不会胖(图3)

上午的加餐:苹果、松子+咖啡。坚果还是要天天去吃的,对身体益处多多。

减肥真的很简单,餐餐吃饱都不会胖(图4)

我的午餐一向属于高蛋白饮食:卤牛肉一盘、豆腐一盘、凉拌藕片、一杯奶茶+一个五仁月饼。

忽然想插一段我为什么如此爱吃牛羊肉的故事:在我很小的时候,因为父母是双职工都要上班,当时姥爷已经退休,就把我寄放在姥姥姥爷家。我的姥爷觉得猪肉很腥气从来不吃猪肉,只吃牛肉羊肉,所以我小时候也是从不吃猪肉的,从小的高蛋白饮食就是这样形成的。应该是这个原因,虽然我从小就很能吃牛羊肉,还是从小瘦到大。

减肥真的很简单,餐餐吃饱都不会胖(图5)

下午加餐:一盘葡萄+一杯咖啡。不爱喝白水的我,总会去喝咖啡奶茶可乐,这些真的不会导致体重增长。

减肥真的很简单,餐餐吃饱都不会胖(图6)

这个晚餐也很清淡:炖瓦块鱼、西兰花+两个煎饼。

每顿饭都不要少吃,少吃饿了就会惦记着去吃更多的食物。吃饱了是不可能再去惦记食物的,胃里满了也塞不下。面食一定要吃,不吃毁坏的是自己的身体。

个人观点就是:餐餐吃饱,尽可能的多去吃高蛋白肉蛋鱼类,面食千万不要舍弃,如此既能吃饱还能瘦身。

我的观点不一定十分正确,有没有效果也要自己去实践,对不对?