炎热的夏季女人都喜欢做一件事,那就是减肥瘦身,因为夏季穿的衣服薄,肉肉再也藏不住了。为了拥有好身材,任何衣服都能穿,她们自然想减肥。不然身上赘肉一堆的话,穿什么衣服都不好看。当然,减肥瘦身可不是随便说说就能瘦下来的,那么怎样减肥瘦身效果快呢?为了快速瘦下来,快来看看减肥的技巧。

  果蔬

  怎样减肥瘦身效果快

  一、多吃蔬菜和水果

  夏季可是盛产蔬菜和水果的季节,女人们想要减肥瘦身的话,建议要多吃新鲜的蔬菜和水果,因为这些食物中富含纤维素,有助促进身体废物地排出。而且蔬菜和水果的热量低,吃了不容易发胖,同时又可以为身体补充营养物质。建议女人们多吃冬瓜、木瓜、黄瓜、火龙果、大白菜、柠檬等蔬果,减肥效果非常不错。

  游泳

  二、适当游泳

  夏季天气热,很多人都喜欢去游泳,这是一个好运动。夏季游泳不单纯是可以降温,同时还可以消暑,对减肥减脂也是有效果的。所以说,会游泳的女人们,要坚持每周去游泳三四次,坚持一段时间之后,你会发现身材线条优美许多,身上的赘肉会少了不少。当然需要注意的是,经期的时候不能游泳,这个时候宫颈口是打开的,若是游泳的话,万一脏东西进入身体了,容易造成阴道、宫颈等部位发炎,对健康不利。

  减肥

  三、睡前不进食

  夏季天气非常热,很多人都睡不着,总是要到凌晨才能入睡。一些人比较早吃完饭,等到凌晨这个时候睡觉会感到特饥饿。为了不然自己饿着睡不着,很多人都习惯吃夜宵。尤其是喜欢七八点的时候约上朋友去烧烤上吃烧烤,喝啤酒。边吃边聊,直到凌晨才散伙,回家后倒头就睡。如果你想要减肥,请立马停止这样做。因为晚上消化功能比较弱,吃夜宵的话,食物难以快速消化,就会堆积在身体里,脂肪量会往上涨的。