在过去很多人想减肥都会采取一些极端的方法，但是最后不但减肥效果不好还使自己失去了健康，这样的做法是不对的，最好的减肥方法就是控制饮食加强运动，有些想要做运动减肥的人群不知道每天需要做多少运动消耗多少卡路里才可以达到减肥的目的

浅论每天运动消耗多少卡路里能减肥：

当然了喝咖啡也不能为了盲目追求效果而喝太多，以免引发不良的健康风险。 一天怎么饮食才能减肥对于一天的饮食一定要注意，做到三餐必须要规律，同时要定时定量，重点放到要吃什么，而不是完全不吃。

通过运动减肥每天消耗多少卡路里能减肥这个问题的答案是不能一概而论的，因为减肥不仅是需要消耗还需要控制摄入，从理论上来说，每天消耗3000-4000大卡就能起到减肥的作用，要达到这样的热量消耗，至少要不间断的做有氧运动半小时到一个小时，对自己的运动强度已经适应很好的人，就需要逐渐加大运动量，增加运动的时间，否则同样的运动量一直做，消耗脂肪的量就会大不如前，这就是为什么有些人运动减肥容易进入平台期的原因，运动到疲劳的程度，大量排汗才会对减肥有些效果，如果不排汗不疲劳，那么减肥是不会有效果的。

每天运动前后要注意调理饮食，不能吃任何热量高的食物，尤其是肥腻的肉食和油炸食品，还有含巧克力和奶油成分的甜食，这些事物都是要尽量远离的，水果和蔬菜还有谷物粗粮，都是含有维生素和矿物质比较高的，对减肥有作用，可以减少热量和脂肪的摄入，所以适合减肥人群食用，但是不能吃过量。

看了上面的介绍相信大家都知道了到底每天运动消耗多少卡路里能减肥？希望所有的朋友都能明白运动减肥消耗多少热量不是有一定之规的，需要结合运动、饮食和作息以及饮水等方方面面才能得到效果，减肥人群最好每天晚上十点左右入睡，这个时间到夜里零点之间是每天脂肪代谢最旺盛的时段。