在减肥前,你是否很想知道别人是如何减肥的,吸取经验好让自己少走点弯路?看哪些减肥方法有效,哪些减肥方法无效。今天一起看看小编推荐给你的达人经验谈吧,4个月瘦30多斤哦。过后,浅评网友成功减肥经验 月瘦十斤,搞不懂的就来看看。


说一说网友成功减肥经验 月瘦十斤:

运动瘦身消耗卡路里游泳,每半小时消耗175卡路里,是一种全身协调运动,有利于增强心肺功能,锻炼灵活性和力量,它还帮助病人康复,妇女在分娩后恢复,是减肥的良好锻炼。关于吃什么可以饱腹又减肥,比较推荐的是蔬菜类,粗粮类,豆制品,以及养成多喝水的习惯。


  1、“节食是王道!不运动也OK!”


  最初对于减肥的观念就是这个。。


  因为冬天每天都吃

跟你议网友成功减肥经验 月瘦十斤 问题的关键点

很多零食,那个胃也被活生生的撑大了,每天那种甜滋滋的香蕉片,油油的辣酱饼,山东煎饼,米线,炒饭,各种肉罐头,油炸鸡蛋饼,小香肠…呃不说这些了,反正就是N多垃圾食品就对了.


  什么“垃圾”我爱吃什么~难怪自己胖成那样,睡觉前会和室友出去爬楼梯,边爬边唠嗑,从最初的半小时到后来每天都爬一小时,大汗淋淋~


  大脸红通通的回去拉伸拉伸,可是体重还是不掉,竟然还在不停的上升~那时候傻啊,什么都不懂,把责任全推到运动上了。。然后节食的观念在我头脑里更加的根深蒂固了。


  我想尽一切用其他东西来代替午餐和晚餐,那时候粉粉香卖的很火,于是我就买了红豆粉,可可粉,红枣粉等等,每天除了早饭就喝他们,实在想吃固体食物了,就吃个苹果。


  不运动,回宿舍了就坐椅子上玩电脑。体重是下降了,但是心里的压抑只有自己憋着啊…


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  2、苦瓜减肥的方法


  那会无意在校内上看见一MM发的日志,那日志叫一个火啊,其中就讲到她不节食光吃苦瓜,体重飕飕的下降,我心想那我节食加吃苦瓜岂不是减得更轻松了么~然后一个激动就跑到市场买了一塑料袋苦瓜回来,那个味道…


  算了不用我多说大家也了解~ 反正体重没有嗖嗖的往下掉,食欲倒是真的嗖嗖的减了不少,那叫一个恶心!不过也不是没好处,就是真通便啊~!!对于我来说它真是个通便小卫士~!前一段时间BM我还吃了蛮多苦瓜摊蛋,依旧有用,嘻嘻哈哈。。


  3、减肥药…


  有天在网上和以前一姐们互相交流减肥心得我提到了吃苦瓜,她刚好在吃某某胶囊,说她男朋友认识的一个MM吃了一个月就掉了10斤,她也就跟着吃了,我就是个受不了诱惑的人啊…也在淘宝上买了一盒,很便宜,加上邮费不过43快钱,一个月的量,吃完真的是降低食欲,对油腻的东西一点也不感冒,路过食堂闻见油味就想吐.


  话说那段时间吃的真的超级少,早上一杯桂格粟米麦片,中午一杯可可粉+红豆粉,下午饿了就吃一个苹果,不饿不吃,过了4点坚决不吃东西。刚开始吃这个减肥药的时候,也就是头两天,整个人飘飘忽忽的,跟磕了药一样~走着走着就特别想跑步,反正整个人不消停,比较尴尬。。。


  七天后我上称发现一下掉了6斤…我那个欣喜啊,继续吃这个药,第二个星期恢复了饮食,开始吃菜了,但是米饭馒头之类的主食还有晚餐还是不吃,就那么一个月下来,从126到了112。


  在这过程中我悟出了两条道理:


  NO.1热量不是一切


  NO.2要相信科学的力量,科学并不是自以为是,自己不是专家就不要瞎折腾。


  嗯嗯,这差不多就是我的减肥经历了,还有一些小经验再闲PIA一下吧:


  1.心态超重要的,心态决定一切,这话不是白流传的。有段时间我很消极,很抑郁,很绝望,也很躁狂,每天吃超过700大卡我就想死了,这样的后果就是你越抑郁,体重越不给你兴奋剂。。


  2.食欲大增的时候,能把自己按住就按住,能挺就挺,挺不过去实在痛苦了去吃点吧,没关系,毕竟我们都是人不是神啊,何况我们还都是爱吃的小女人~~不过你要知道胖子不是一口吃出来的,但是很多很多口就一定会有发胖的潜质。


  3.真的暴食了就赶紧来杯普洱茶吧,帮助消化去积食的,边喝边告诉自己“没关系,普洱的力量是伟大的!”其实我想说的是…不只是为了寻求心理安慰,它真的挺有用的…


  4.出去和朋友大餐的时候,一定要自己准备多点纸巾,有些油炸的东东吃到嘴里尝尝味了,有罪恶感了,就赶紧吐到纸巾里吧,毕竟也不健康啊。不过动作幅度要小,小心被人看出来了,嘻嘻哈哈。。。


  我每次出去吃饭都要开开手机QQ,保持上线状态,关闭静音,越多人跟我聊越好~~这样就很容易分散精力,缩短看美食吃美食的时间,我是百试百灵啊,下次和朋友家人出去,JMS也不妨试试这个方法~话说挺有用。。。


  5.关于BM。。停吃减肥药以后,BM可真是把我愁坏了,很多方法我都试过了,香蕉,麦片,蜂蜜水AND SO ON对我一律没用。6月30号那天可把我逼急了,我吃了三种泻药,早中晚各一种,芦荟胶囊,通便灵胶囊,还有个忘记名字了,反正第二天起来真的是一泻千里啊,但是胃也挂了!!


  站都站不起来,把腰直起来,一走路,胃就在里面晃来晃去的,在拉伸一样,感觉巨恐怖,虽然我胃一直都不很好,但这种类型的胃痛还是第一次。回家还是没有完全好,去看了中医,中药一直喝到现在,同志们,一种泻药的威力也许很渺小,但很多种就很强大了,所以千万不要这样尝试,哎现在说出来我都觉得丢人。。。


  现在我是天天喝杂粮粥,20克糙米,10克小米,10克燕麦,5克薏米,口感还不错,起初不抱希望,只是觉得慢慢调理吧,但是现在真的很神奇,喝了差不多半个月,现在每天都很通畅哦,早上吃过早饭半小时准时肚子疼~~所以有顽固性BM的JMS不要着急,慢慢调理,养生之道不会让你失望的啦~~


  6.很多时候我也会想到放弃,但是这个时候一定要鼓励自己,不要太给自己压力,告诉自己,吃饭慢不是为了减肥,是健康!不吃油炸不是为了减肥,是健康!


  不吃零食不是为了减肥,是健康!我们只是在培养一种健康的生活态度和生活方式,何乐不为呢?


  还有就是选择自己喜欢的运动,慢跑很有用但是不一定适合你,让你变运动边开心的才是真正适合你的,哪怕是扫垃圾,只要动了,就一定有用!有了好的心情才会有动力啊!享受运动,享受生活,享受享瘦~!


  7.还是要奉劝个别疯狂节食的JMS,吃不饱,真的没力气减肥的……!


(实习编辑:何丽丽)