女性天生就爱美，无论你是胖是瘦，总是希望自己能再瘦一点、再瘦一点。今天就一起来看看这三位达人的减肥经验吧，可以向她们取下经哦。今天，试述三位达人成功减肥经验实录，赶快来学习这种专业技能。

叙说三位达人成功减肥经验实录：

高效燃脂瘦身操的减肥效果是很不错的，因为这种减肥瘦身操在做的时候会伴随音乐，随着音乐律动会使人忘记疲劳，只要能够熟练的做好高效燃脂瘦身操，就能在短时间内达到好的而减肥效果，在众多的燃脂瘦身操中，郑多燕减肥操，和尊巴减肥操是效果相对较好的，因为这些运动方法都是音乐节奏比较强，也比较欢快，律动起来情绪也会随着音乐的节奏而兴奋起来，所以会很快进入忘我的境界，只有不觉得疲劳的大量运动，才能有好的减肥健身效果。在日常生活中减肥者要注意多做跳跃运动，其实大家都知道，对于想要减肥的人来说无非就是要“管住嘴，迈开腿”，控制饮食的同时，多进行运动也是非常关键的，比如跳跃运动可以帮助更有效的燃烧卡路里，据相关研究表明，跳跃１０分钟就可以消耗十卡路里的热量，也就是说，这是一英非常不错的减肥运动。

　　残酷的苹果大餐

　　出场人物：Karmen

　　职业：动画设计师

　　减肥目的：想拥有动画人物那样漂亮的身材。

　　三天减肥，轻轻松松——这不是新推出的减肥药广告，这是：苹果。资料上说，三天内只吃苹果，可以减掉3-4公斤体重呢。哈，太好了。而且苹果能缓解便秘，改掉不良的饮食习惯呢。按照资料，我严格买到一堆红苹果——青苹果太酸，会刺激肠胃，削皮，喀啦喀啦吃起来。谁不知道我嗜苹果成狂，一天能吃三四个。

　　第一顿苹果餐，一口气消灭两个。此时满口生津，我很自然地去寻找饼干，却为自己的行为大吃一惊，赶快停下了手。

　　下午有叫人空虚的饥饿感向我袭来。我知道这是减肥必然要承受的。可实在没想到，晚上的两个苹果，吃起来特别涩酸。不是苹果变味，而是我的身体有点微妙的抵触。

　　第二天早上又是两个苹果，一杯牛奶。早上开例会，正凝神等老板，万籁俱寂，突然我的肚子咕噜一声。虽然估计只有我自己听见，还是太尴尬了，我只好深吸气，再深吸。

　　会议很重要，我很想认真开会，但我的注意力一次次被呐喊中的胃牵走了。它饿得收缩，像婴儿一样叫唤，还泛酸，我一肚子酸水跟林黛玉有的一比。老总在说什么，主任在说什么?他们的慷慨陈词比不了我发自肺腑的一声声饿。

　　出了会议室，有摄人魂魄的香味。天呀居然有人在泡康师傅。我在心里义正辞严地警告自己：那是垃圾食品。吃多了里面的防腐剂，会变成不朽的木乃伊。但我肚子咕噜一声。

　　食谱：减肥不当苦行僧

　　晚上再吃苹果，苹果简直生出了牙齿，在轻轻啃着我的舌头、食道及胃……

　　三天后我称了称自己，轻了两斤。但是我从此，再也不吃苹果了。

　　TIPS：

　　1. 苹果减肥一定要保持3天，才能达到效果。是改善体态的减肥方法。

　　2. 苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求，只吃苹果的时间不能超过3天，否则对身体还是有一定的伤害。

　　3. 苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因此可能会有轻微的腹泻现象。

　　4. 胃功能不良者不宜使用苹果减肥。

　　编者按：仅仅吃苹果，是很痛苦吧!其实还有很多食物有助于减肥，来看看几种典型的减肥食物，如果想饮食减肥，一定要掌握健康的原则：有利于减肥的饮食方式、膳食减肥的基本原则。

　　慢性子减出身轻如燕

　　出场人物：困困

　　职业：IBM公司白领

　　减肥目的

　　我是一个慢性子。慢的可怕是，我是一点点发胖的，一件真丝小衫穿穿脱脱，从来不费力，偶尔觉得背上微紧，以为不过是衣服缩水，等到发现扣不上扣子时，秤上的指针已经指向不得了的数字。

　　慢的可喜是，我其实也不那么紧张。我知道我已经是个成熟的女人了，胖一点是应有之义。我记得很多年前外教就说过一句英语谚语：没有皱纹的奶奶是可怕的。没有脂肪的，大概也是。

　　愿意瘦一点，无非希望自己面貌更年轻健康，另外也显得干练。我还没混到总监级，可以肆无忌惮地发胖，如我们公司的总培训师，众人敬畏她，道是“女子不重则不威”。

　　公司旁边就有一个游泳池，我首先去办了一张年卡。因为我只有中午的时间可用，我只好把午饭时间推前一小时，而且变成一杯酸奶几块零食。他们趴在案上午休，我就去游泳，中午时常有应酬，我一周去两三天就好。其实我不太会游，但浮在水里活动的感觉很愉快，而且可以自欺欺人地当自己是“出水芙蓉”。哈，够夸张吧。

　　我跟先生说要减肥，他也是一般的慢性子，“唔”一声后想了一想，慢慢地问我要不要先买个台秤。我说还是不要了，我经过药店的时候量。

　　游泳减肥就这样有条不紊地进行。中午我游泳，晚上如有应酬，另当别论。自己弄饭，他吃肉，我吃肉边菜，在减肥方面，我也是随喜的。

　　坚持了一段时间以后，同事先说我好像瘦了，我不由得心生自豪。去理发的时候，那金发小子理发师看着我，吹出长长的口哨。我有窃喜。理了精干的新发型出来，我终于在药店称了称自己，三个月过去，我轻了三斤，或者是不值一提的重量吧。但我却多么喜欢这身轻如燕的感觉。

　　TIPS：

　　1. 游泳要至少持续一小时后才产生减肥效果，因此有些人运动时间不够就不能收效。

　　2. 游泳比一般的运动更易产生饥饿感，所以一定要注意节食。

　　3. 游泳减肥时再辅以每日一到两公里散步，体重自然可以慢慢降下来。

　　4. 游到有疲劳感产生时不可以跳水，容易更加疲倦。

　　编者按：减肥宜慢不宜快，太快对健康和皮肤都不好，除了游泳，瑜伽减肥也是悄然无息地进行的。如果你实在着急，要快快减肥，那么请系上减肥安全带。

　　吸脂——美梦变噩梦

　　出场人物：阿南

　　职业：IT公司项目经理

　　减肥目的：面对客户时，一定要让自己高级套装里的身体展现出最好的体态。

　　恋人都没有我腰间的两块赘肉那般不离不弃。站着时，它随时挺身而出;坐下时，它提醒我，在正常的三围之外，还有一大堆腹围;只有躺着是最愉快的，但我一想起来，睡多了只会更胖不会更瘦，一骨碌又爬起来。

　　我吃得不多，一节食就头晕眼花;我做过很水肿被吸收，连我老公都夸她变漂亮了。

　　所以，所以，所以……我想吸脂。

　　我把这个想法告诉了自己的朋友小雅，她说会很疼，吸过的部位会肿，要比较长时间才能恢复平整。可我的工作压力很大，每每无法对一个减肥计划持之以恒，想来也只有吸脂这个捷径见效最快了。再说还是小雅上周是她说我腰围有些粗，穿BGBG套装不好看的呢，哎。

　　我老公也大瞪着眼睛反对，甚至说我减肥减变态了。可他当初，还不是对小蜜蜂割双眼皮颇有微词，最后又说好看来的。我还有个朋友是整容医院的医生，我打电话给他，结果他斩钉截铁地让我长到200斤再来，200斤以下有危险，他从来不给自己的亲戚朋友做的。

　　只有小蜜蜂很支持我，于是我一横下心，决定下星期就去抽脂，并没有对老公说，一定要给他一个“Surprise”。

　　小蜜蜂陪我去了医院。看医生拿出粗粗的针管，我就害怕得闭紧了眼。难以形容手术中的感觉，虽然打了麻醉，但还是疼得惊心动魄的，简直像拿刀直接挖出脂肪来一样。

　　我咬牙切齿地问医生为什么会这样疼，难道没有打麻醉的吗。医生说打了，只是每个人对疼痛的感受和耐痛能力不同。想到这里我真是哭都没劲哭了。

　　手术结束后一段时间，我的伤口还是在不停地流血，低下头只见到处都是血，流得一床都是，把小蜜蜂吓得一声大叫。医生说这是正常现象。术后会渗血，两三天就好了。居然要两三天!那时候我的心都是麻木的。

　　果然过了两三天，血就不流了。去医院将纱布一层层揭掉，我隐约地看见了自己的腰线，真是玲珑浮凹呀。最后一层揭掉，我睁大眼睛咬紧牙关，却还是只不住一声惨叫——肚子上的皮肤变得很可怕，一块高一块低，有点皱……我闭上了双眼。

　　后来老公苦笑着说，“这真是一个Surprise。”

　　故事的结局是，我惊恐地锻炼了很长一段时间，仗着自己身体不错，皮肤总算是平滑了。

　　TIPS：

　　1、皮肤有足够弹性者可做吸脂手术，否则术后身体会显得干瘪，根本无曲线可言。

　　2、局部肥胖且身体素质好者可考虑。

　　3、全身肥胖者不宜。

　　4、患有心脏病、高血压者绝对禁止。

（实习编辑：何丽丽）