不少女性为了减肥抓破脑袋，想要知道怎样减肥才有效?如何减肥才健康?一起看看这位达人的减肥经验吧，月瘦5公斤哦。既然，给你讲网友减肥经验 月瘦5公斤，搞不懂的小伙伴赶紧看看下文，相信大家读读不再一头雾水。

叙述网友减肥经验 月瘦5公斤：

怎么睡才能减肥每天一定要坚持7个半小时的睡眠，这一点是非常重要的，同时要保证有规律的睡眠时间，可根据自己起床的时间决定睡觉的时间。由此可见，不管是长期的减肥计划还是短期减肥计划，必须要保证良好的生活习惯才能促进减肥效果。

　　1. 过午不食法

　　曾经在论坛上看过的，听说很有效，便决定效仿。于是乎，早上和中午都如世界末日般的吃，接着便是期待次日早晨的来临...说实话，晚上5-7点那个时间段最难受，但如果能过了那个坎儿，就想给自己一朵大红花...but...晚饭不吃其实是很不现实的一件事儿，毕竟还是有聚餐等等之类的意外情况，而我又不属于自控力超强的那型...所以晚餐暴了是件很恐怖的事情。这个方法真的不适合我。

　　2.减肥药和减肥茶

　　体重不下降，是件很抓狂的事。这时候，一些“速成”的方法就跳进了我的脑袋---好吧，速战速决!大家都知道，拉肚子的感觉很不好受，更何况是在外面，找不到wc或者那个队伍排了N米长...当时真的很想撞墙...

　　3.瘦身霜和瘦身工具

　　

用过娇韵诗和欧莱雅的瘦身霜，配合在淘宝上买的瘦身手套或者擀面杖(各位亲们不要笑我啊)按摩，刚开始用的那段时间，会感觉脂肪真的有在燃烧，但后来不知道是不是免疫了，涂过之后感觉没那么明显，于是它们就光荣的沦为乳液一族了...

　　一个月以来的减肥过程：

　　1、“三步走”

　　a、基本上每天我都会6-7点这个时间段起床，空腹喝一杯蜂蜜水(在家会再添些醋蛋液)

　　b、半小时之后吃个苹果(曾经看过一个帖子说早晚各空腹吃个苹果对身体好的，具体科学依据忘记了)

　　c、休息会儿再泡点点燕麦粥吃

　　这三步每天几乎是雷打不动的，不过我早餐一向很丰富，因为我有好多好多想吃的东西哈

　　2、按照NICE计划上的时间进食

　　早中晚餐基本上都会隔4个小时左右。还会有两次加餐。觉得少食多餐在某种程度上真的可以防暴。

　　3、有氧运动

　　在学校的时候会坚持每天原地跑步(在操场上跑步会被好多男生当成怪物一样的说。。不喜欢那种感觉。。)晚上洗澡之前会做些瑜伽。。拉伸拉伸筋骨。嘿嘿，现在回家了，会每天去健身房慢跑，平时多利用走路的机会，不能偷懒哦~~

　　4、力量练习

　　之前总觉得女生有肌肉好恐怖。但看蔡依林和李孝利的时候，才觉得女生有些肌肉也是很sexy的一件事。而且肌肉可以帮助消耗更多的脂肪。于是乎。我不再惧怕肌肉。。每天会用室友的哑铃做些简单的力量练习。

　　5、辅助工具--厨房小电子秤

　　对于我这种爱吃的mm，当然少不了这个啦，因为我对数量没概念，不知不觉就容易热量超标，所以每次吃之前先过秤是个不错的方法，虽然有点麻烦，但是真的很有效哦

　　6、家人以及朋友的支持

　　在这里很感谢我亲爱的妈妈，一直支持着我减肥，会配合我的菜谱饮食尽量清淡化，还会陪我做运动，要知道她之前是不太爱动的人哦(但身材还是很好...我就纳闷了，这点怎么没遗传到她的基因...纠结一下下)

（实习编辑：何丽丽）