丑小鸭可变成白天鹅,同样,肥胖的mm们也可摇身变成美丽窈窕的性感女人。怎么变?一起看看这位减肥达人的经验蜕变之旅吧。 从66KG到64KG: 开始因为基数比较大减肥心情很急迫,于是选择了附近的一家正在打广告的的美容院。小编在这里,调侃网友减肥战成功减重经验谈,还请大家畅所欲言。


解答网友减肥战成功减重经验谈:

早餐时候吃了减肥的水果之一:苹果苹果这种水果在早餐的时候吃也能起到减肥瘦身的作用,而且苹果并不是属性特别寒凉的水果种类,这样吃了之后不会导致腹泻,而且苹果中的膳食纤维含量很高,对于抑制食物中的热量被身体吸收和增强人的饱腹感都有很好的作用,平时每天早餐吃一个到半个苹果就能有效的改善肠道环境,帮助剥离皮下脂肪。通过以上内容介绍,相信大家已经找到了标准答案,其实只要让身体动起来,而且时间控制在一个小时左右,真的是有机会瘦身成功的,当然日常饮食也需要做好控制,二点配合就是一套完整的瘦身计划。


  其实现在想起来那间美容院的方法也是按摩会很痛的那种。再者的要求是节食。 其实偶到现在也在怀疑那种按摩会不会有作用。果然短期内快速减肥的方法就是节食…… 写下那会的伙食给大家做个参考吧。


  其实很平常的…… 基本一天只吃一顿不加油做的素菜,(我是放在中午吃的,因为这样晚上不会很难过)不吃肉不吃主食,饿极了就吃一点水果。 也许真的是跟那个所谓的封穴按摩的关系,这种日子并没有想象中的难过。 而如果放在现在节食一天(只吃一顿早饭那种)的话 ,自己到了晚上就走路都觉得腿在抖>_<


  在这个阶段我并没有运动。(一天吃那么少也米力气T-T)节食持续了两周 ,第三周开始比较缓慢的恢复进食(一天多一点的那种,觉得对于节食减肥的人来讲这个恢复步骤是很重要的,酱紫会不容易反弹,而且不会伤害到胃。) 三周里我掉了4斤左右。


  如果不是很着急减肥或是基数像我曾经那种很大的MM,偶不是很建议这种比较极端的节食法的。 自己是在假期进行,如果放在平时一定会影响学习的OTL


  心得::这种比较极端的节食办法推荐体重基数向我以前那种较大MM来进行。一定要记得管好自己的嘴巴哦。去美容院用花的那些钱来控制是一个办法,也是在网上找个这方面的论坛,把自己每天的食谱的纪录,让大家一起来督促自己。


  还有就是,在体重下降到觉得比较满意的时候,就要停起来用我下面要说的办法了哦。一是为了不反弹,还有就是要为了健康着想嘛。


  4斤的数目听起来不是很大,但是对一个从来没有想过减肥的人来讲真的是一个飞跃。我明白原来自己也是可是苗条下来的。 从小到大,一直时来很少去商店,因为好看的衣服都会没有自己可以穿的号码。这次终于可以选择一些心仪的衣服了。 这些都成了自己信心的来源.


  方法: 食物篇:


  1.早饭是一定要吃的,早饭吃的不好会让午饭过量吸收,不会有减肥效果哦。如果下午的活动比较少的话,午饭可以选择少吃一些(饭前吃个苹果或是喝些汤是很有效的方法)我个人的饭量比较小,正常的情况下也就是1两米饭-V-如果下午会有非常忙碌,很需要能量的话,吃的5-7份饱的感觉就好了。这个程度无论是对身体还是减肥都是很有好处的。


  2.食物的选择,尽量要清淡少油一类的。以前看过一个人的减肥办法就是把所有的菜都在水里 涮一下再吃。 油炸食品尽量不要吃,很多地方用的油都是重复好多次的。热量太高是一个方面,而且会致癌啊-

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  3.晚饭一定要在5点之前吃饭。其实最好的话还是用水果+酸奶的模式来代替晚饭。水果真是 减 肥的好东西啊>_<对皮肤也很有好处。


  饿的时候可以吃一个水果吃而不是手边常有的薯片这类零食噢。夜宵是大忌,要坚决的杜绝阿杜绝- - 水果的选择上也要注意选择热量低的(比如苹果,葡萄柚,葡萄,草莓还有西红柿- -这个虽然不算水果-0-)


  个人效果: 借助这些手段,我的减肥几乎一直都没有反弹,而且一直都比较稳定的小幅度下降,2-4斤/月。虽然速度很慢,但是这个方法不会给工作学习造成任何的负担。所以个人还是很推荐这个办法的呢。^^


  运动篇: 减肥就是一个大量消耗小量摄取的结果,用来逼迫身体使用储备的能量。 不过我个人这方面的经验比较少,因为平常学习真的很忙的缘故T-T. 06年的寒假,个人去试验了下很火的高温瑜伽。


  选择的健身场所是比较大型的的一个,卫生等各个方面都不错,就是价格比较昂贵,应该是40-50元一次的样子?(具体不大清楚了涅,想做的JM们要记得打听好价格噢) 基本上的感觉就是用出汗来达到减肥的目的。


  在一间近40度的屋子里做一些有一定难度的拉伸动作,到最后每个人都是大汗淋漓。很多人不习惯这种方式,不过个人觉得还是很舒服的感觉。而且貌似是瑜伽的拉伸效果?每次作完后都不是很想吃饭,而且鉴于作前后二个小时都不能吃饭的规定,一天的伙食只剩下一顿饭+水果了-0-


  一个月的高温瑜伽后体重又下降了3斤,不过最大的收获是应该是借助它的塑性效果,很多人见到我后都觉得瘦了很多,(其实4斤真的不多阿= =)而且个人的姿态方面有了一定的改善,会很自然的挺胸收腹,整个人都有一种很轻捷的感觉。


  不过这个办法的缺点是:花费可能比较大,而且需要你比较有时间来坚持(一周三次比较合理^^)


  其他篇:


  因为家里有亲戚要结婚,现在这副尊荣实在没法见人,所以要加速减肥,就吃了朋友推荐的减肥产品,就吃了一疗程,减了15斤左右,是减得最快的了,没办法,谁让自己着急呢,有人说停了后会反弹,可是我没有,也许是因为我一直在控制着没有暴食的关系?


  虽然减肥产品效果比较好,我还是建议大家能做做运动,如果不着急减肥的,就不要吃减肥产品了!!!


  ~结束的结~ 个人现在是105左右徘徊。这个是我曾经从来米敢想过的。其实还是有一点偏胖的。 不过北方人的骨骼比较大,体重比南方MM重些也是正常。


  100就是我的终极目标啊-V- 个人很讨厌吃减肥餐一类的东西。因为食谱很单调,很容易产生厌烦感和因为饥饿对减肥的恐惧感。 其实我觉得应该是享受减肥的过程,享受自己一点点变美丽的过程才对嘛。所以对于减肥,我一直抱着很快乐的态度。


  吃饭要限制,但是一定不能一成不变;运动也要做,可以不断的调换很多种办法;喜欢但是却热量很大的东西不是坚决不能碰,少吃一些满足一下胃口也很好丫(我一直都是一周一小包薯片或是其他零食的-V-) 。


  总之,一定要记得请始终用一种快乐的心态面对减肥,享受它给你带来的每一点小小的欣喜,来一场蜕茧化蝶的美丽蜕变哦。


(实习编辑:何丽丽)