很多上班族肥胖的根源就是压力,压力一大,就会暴吃暴喝,体重急剧飙升。那么该如何应对压力型肥胖呢,今天小编就教你几个减肥方法,让你减压又减重。至始,议论对抗压力上班族的减肥方法,我们一起来看看。


告诉你对抗压力上班族的减肥方法:

最好在进行断食减肥法的时候,能吃东西的时间段内,早晨都吃几个鸡蛋,水煮鸡蛋不会产生过高的热量,水煮鸡蛋中含有丰富的蛋白质和体,这样不会导致脂肪堆积,但是可以补充身体所需要的正常营养元素,不至于使人出现低血糖或者营养不良等问题。选择健康减肥方式在减肥的时候需要注意选择健康的减肥方式,千万不要急于求成,选择一些具有减肥功效的药物,很多减肥药物对于身体的健康会造成非常大的影响,所以为了达到不错的减肥目的,要选择一些健康的减肥方式,需要选择运动或者是饮食调理和安排的方式,如果选择一些减肥药物,对于身体会造成更大的影响,甚至会导致后期反弹的问题。


  聪明对抗工作压力


  1.午餐多吃含有蛋白质、碳水化合物的食物


  可使体内葡萄糖浓度稳定,如此一来,直到下班前,你就不容易因为压力而暴饮暴食。建议你中午至少要摄取20g的蛋白质,如鸡肉、奶蛋类,都是很好的选择,另外,配点五谷杂粮类及蔬菜水果,就是易饱又营养健康的一餐啰!


  2.当承受很大压力时,站起来多做点活动,别只是吃!


  站起来走一走、做做伸展操和简单的瑜珈,都可以降低你的食欲,其实累时,并不代表一定要吃东西喔!


  3.下午3点是危险时刻!


  研究发现,许多女性都会在这时吃点心、喝含咖啡因饮料,当然,适时补充一点,并没什么不对,但请选些容易饱足,又不会影响到内分泌平衡的食物,例如全麦高纤苏打就是好选择。你可以从家里带点健康点心,像苹果、糙米速食粥、燕麦片、全麦土司等,即使到便利商店购买,也请选一些较低脂低卡的,如荞麦凉面、苏打饼干等。如果你常因为工作的关系,必须出外应酬吃饭,或出差开会,你可能会面临到一种很糟糕的困境。因为外面的食物通常包含的脂肪和热量都不低,而你出差时,大部分的时间不是在开会,就是在坐车,根本没有机会动一动,多吃少动的结果,当然就是发福啦!


  对抗出差应酬的聪明对策


  1.找间口味较清淡的餐厅进餐


  例如日本料理店、海鲜餐厅等,都是比较低脂低卡的好选择。


  2.不喝调酒


  1杯的啤酒约有150卡的热量,但你知道吗?调过的酒热量会更高,如果大家喝酒时,你却滴酒不沾,会让人觉得很没礼貌,那只好请你尽量点一些没调过、单一种类的酒来喝,譬如,对健康还有些正面意义的红酒,就是不算的选择。


  3.试著不看菜单点菜


  或许你觉得这听起来真是很荒谬,不看菜单怎么点菜呢?其实是要你心里先有个健康菜单,点菜时直接问是否有这道菜,或类似这样煮法的菜,像大部分的台式合菜餐厅都有清蒸鱼、烫青菜等。


  4.尽量利用零碎的时间运动


  不论在车上、火车,甚至搭飞机时,都可以趁著转乘的时候,换

提醒妳对抗压力上班族的减肥方法 看过都收藏

双运动鞋,在车站或飞机场健走一会儿。甚至在旅途中,你都可以每隔1小时,就起来在走道上活动一下,或者就在机舱中找个小空间做一些不会影响他人的伸展运动。


(实习编辑:何丽丽)