刍议减肥53斤 她靠的就是跳舞 秒懂
受访人:刘扬,年龄:22,职业:学生于是,来论减肥53斤 她靠的就是跳舞,不会的来了解下。
概说减肥53斤 她靠的就是跳舞:
饮食在减肥过程中是很让人头疼的一件事,因为大多数的肥胖朋友都是一个名副其实的吃货,但热量低的食物如果烹调得当,也是非常美味的,还可以让你的减肥成功大半。希望所有的朋友都能对这些方法有所了解,在日常生活中多做一些有益健康的运动,不仅可以使身材更好也可以起到预防疾病的作用,跳绳运动就可以使人的心肺功能有所增强,对于预防心脑血管疾病就有很大的好处,除了跳绳运动之外,也可以做跑步,游泳和瑜伽等运动项目。
我从小就爱吃甜食,特别是爱吃巧克力,爸妈就我这么一个宝贝女儿,凡事都由着我。到了初中,我的体重已达138斤,那时小也没引起重视。上了高中学习任务重了,妈妈为了给我增加营养,下晚自习时给我吃顿宵夜。高三体检的时候,身高1米61的我体重已达169斤!
真正让我下决心减肥的是刚上大学发生的一件事。我所在的烟大土木系男多女少,刚入学时,很多学长会借机接近我们这些学妹,一次,我们和联谊宿舍乘车到昆嵛山旅游,下车后我发现我们班11个女生的行李有10个都被男生们扛在肩上,剩下我孤零零一个人拖着沉重的包走回宿舍。在我们班女生里,我绝对不是最难看的,而我却是最胖的!哭了一通后,我发誓要减肥!
有人说减肥最根本的办法就是节食,我给自己制定了减肥食谱:早上一杯奶,午饭二两米饭,半份素菜,晚上只吃水果。为了避免看着别人大快朵颐,自己守着点“猫食”的窘境,我总是独自找个没人的地方吃下。这样坚持了四天,在这四天里,我每天梦里都是自己最爱吃的鸡腿、火腿、巧克力……终于在第五天的体育课上我饿得昏倒了。
有了这次经历,我再也不敢相信节食减肥的说法了,我想那种
方法可能对体重不是很重而且平时吃得也少的女生管用,而我平时就吃得多,这样一下子断食,肯定受不了。我开始喝减肥茶,开始喝的是宁红,每天拉肚子却不会瘦,后来改喝另一种牌子的减肥茶,虽然每天要忍受半夜起来上厕所,可是两个月下来,我从原来的167斤降到了162斤。可是,喝减肥茶带来了不小的副作用,我的脸上长满了痘痘,我又不敢喝了。偶尔从一本书上看到跳舞也可以减肥,这正中我下怀,因为我是一个超级舞迷。学校的周末舞会上,同学们双双对对翩翩起舞,而我这个肥妹却遭到冷遇,这时系学生会主席主动过来邀请我跳舞,可是一支曲子下来他被我累得气喘嘘嘘,他说我太胖了带不动我。为了补偿,我答应晚上请他吃宵夜,同时提出让他做我的固定舞伴,帮我减肥,他答应了。尽管有时大汗淋漓,但是绝对不会觉得累,全然没有那种跳健身操累得半死的感觉,瘦身效果却挺好,这是我迄今为止尝试过的最愉快最有效的减肥方法了。几个月下来,我的体重降到了前所未有的116斤,而且体形也比原来好得多。
都说减肥是痛苦的,可我的减肥方法却是快乐的。
(实习编辑:张雨田)
连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……[每天瘦一斤的九个减肥法]
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慢跑减肥多久有效果还要看在慢跑减肥期间的日常作息和饮食情况,和多人都觉得运动减肥和作息能有什么关系,其实不然,作息是减肥过程中非常重要的内容,作息要有规律,内分泌才会正常,而且良好的作息习惯会促进脂肪新陈代谢,另外饮食也是减肥至关重要的一环,千万不要在慢跑中消耗了很多热量之后再从饮食上将这些热量重新补回来,要吃的清淡一些多吃蔬菜少吃肉时,这样减肥见效才会快。洋葱提取物,可治疗心血管硬化症,大蒜能降低血清总胆固醇和甘油三酯含量,大蒜素的次级代谢物甲丙烯三硫,可以预防血栓形成,因为它可以阻止血栓A2的合成,大蒜也能治疗肥胖症。