妞妞减肥心得(二)

    健身≠做苦工,随时随地 让运动融入生活,运动健身是当下的一种潮流,但是对于相当多上健身房的人们来说,他们只窃谕瓿梢患嗖钍隆?/P>

  “会员卡都买了,不去也是浪费钱。”就这样,他们很努力、很辛苦的在跑步机上跑步,或是在各种健身器械上挥汗如雨,或是游完800、1000米距离,然后收拾包包回家。他们没有从健身当中获得乐趣,而是把它当成了一种呆板的运动,一项制度化的工作。当然了,没有乐趣的事情很少有人能够坚持,因此很多人练不了多久就会放弃。

  其实,健身房里的跑步机、爬阶梯、滚轮等等,都可以用户外运动来代替。你可以跟三五好友相约爬山,顺便聊聊天、做做森林浴、在山顶看风景,不是很有趣吗?从事一些有竞争性的运动,如篮球、排球、棒球之类,除了运动之外,还可以顺便跟朋友聚聚,这样比去PUB喝酒聊天更有意义吧。

  将运动与生活相结盒,令运动变得有目的,也是一种很好的做法。例如,你早晨7点从家出发,采取快步走的方式去公司上班,可能需要花费1个小时。尽管这样可能比你打车上班多花半个小时,但是你却在这段路途中“顺便”做了1个小时的有氧运动,所以不用再额外支出1小时来做运动,而且还节省了30块钱的打车费。省钱又省时间,还达成了“保持身材”的终极目标,岂不是两全其美。

  而在跑步机上运动,你除了盯着大屏幕电视,眼睛发直,获得为运动而运动的疲劳之外,恐怕什么也得不到吧。抽出固定的时间上健身房,对于忙碌的现代人来说的确是太“奢侈”了,这就是为什么总有人抱怨健身没有时间。其实,如果想运动,随时随地都可以进行。工作间隙、等车的时候、午间休息,抽出10分钟就地取材做些健身运动,积累下来,一天就能做40分钟到1个小时的运动,效果跟上健身房没有什么区别。

  需要提醒的是,对于一个反复、相同的动作,我们的肌肉会渐渐“记住”它所带来的运动强度和消耗,而出现反射性、习惯性的承受力量,这就是所谓的“肌肉的记忆性”。这就是为什么做相同种类的运动一段时间后,健身效果会降低。因此,在运动健身的时候,应该适时地变化运动的种类和部位,如,这个星期采取“手臂”训练和“慢跑”,下个星期着重“胸肌”加“游泳”,循环往复,随意搭配,这样才能达到事半功倍的效果。

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至此,告诉你妞妞减肥心得(二),不懂的赶紧读读下文,你会明白很多道理。


告知您妞妞减肥心得(二):

杜仲茶可降低中性脂肪,能加快身体新陈代谢,有助于促进热量消耗,对控制体重一不错作用。因此,无论在早上还是晚上吃水果,都会被消化,不会存在什么时间吃水果更加合适。


(实习编辑:李沛珊)



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