肥胖，让很多女性谈之色变。如何成就苗条身材是每个爱美女性都关注的。如果现在的你正在为减肥发愁，就来看看别人是怎样减肥的吧

　　小脸成为时下最流行的脸型与此同时，浅议网友蔬果减肥 狂减35斤，有谁可以而言说看。

来说网友蔬果减肥 狂减35斤：

运动起来后能调动体内脂肪作为能量供身体使用，使用量过大减肥成果过明显，至于选择什么运动，不用考虑太多，只要自己喜欢的，能坚持下来的就行。酸奶断食减肥的方法是通过只喝酸奶的断食减肥方法，减少了碳水及各种食物的摄入，平时餐食主要以酸奶为主，一般在一周左右就可以有效减重。

　　不知从何时开始，小脸成为时下最流行的脸型，而巴掌脸则是小脸中的小脸。拜父母所赐，加上 后天的努力，偶终于拥有了一张传说中的巴掌脸，朋友们与我合影的时候，一律要求我靠近镜头，而让她们退后一些。但大家看过照片就知道，我的巴掌脸也得来不易啊

　　16岁开始出现减肥意识

　　我是从16岁左右开始出现自觉的减肥意识的，看到班里的其他女同学都比我苗条，当然很不是滋 味啦～!因为我是住校生，所以可以在学校里实行节食而不受父母的监管，因为他们是不允许我节食的。 对于一个正在求学的学生来说，完全的节食是不可能也不健康的，我曾试过类似的方法，差点晕倒在食堂 里。所以，我认为替食法才是比较合理的方法。我那时常吃的几种食物是——牛奶、面包片、全麦饼干、 燕麦、黄瓜、番茄、苹果、鸡蛋和纯精牛肉。

　　具体食用方法如下——

　　减肥食谱和减肥茶

　　早餐(7：30)，面包片1片+荷包蛋1只+牛奶1杯(有时会改吃全麦饼干+牛奶

　　午餐(11：30)，面包片2片+黄瓜1根+番茄1只(有时会改吃蔬菜一盘+燕麦粥1小碗+牛肉

　　晚餐(17：00)，燕麦粥1小碗+苹果1只(有时改吃面包片+鸡蛋

　　当时我已经有便秘的状况，所以有时会喝一杯减肥茶。就这样过了不到三个月，我的体重下降至 了88斤左右，在逛街买衣服的时候，也不再因为挤不进L号而尴尬不已了。同学也说我已经脱离了胖子的 队伍了，好开心啊。

　　为高考体重日夜飙升

　　为了保持充沛体力复习迎考，我放弃了减肥计划，不但正常进食三餐，甚至开始吃夜宵，于是体 重也日夜飙升，到高三毕业时体重又回到了116斤。为了帮助我减肥，爸爸妈妈给我买了当时正热销的减 肥药——“金多靶”减肥胶囊。我服用了2盒，没减下一斤体重

　　我大一冬季的最高记录是118斤，期间还服用过一瓶“御秀堂”清脂素，也完全没有效果!在度过 这个冬天之后，我决心开始新一轮的减肥计划，无论如何也不能让风光旖旎的大学生活在肥胖的阴影下度开始用传统的节食方法

　　一开始我使用的仍是传统的节食方法，但因为学业轻松，所以这次的节食力度更大，每天基本上 都靠吃黄瓜、番茄和苹果充饥。在两个多月之后，我的体重降到了98斤!每次周末回家之后，看着体重称 又往左偏了那么一小格，我心里别提有多高兴了

　　在以后的一年里，我的节食法稍有减弱，有时会进食米饭，饮食控制得并不十分严格。

　　大二的暑假，我终于下了90大关，体重保持在88斤，我终于穿上了梦寐以求的S号～!但因为我的 骨架长得小，非常容易显胖，所以即使只有88斤，我仍感到离“骨感”有很大一段距离!我那时的目标就 是成为一根竹竿，现在回过头去想想，当时真是太盲目了!那年的暑假，我每天中午只吃一只苹果、一杯 酸奶。

　　服用减肥药没不适感觉

　　或许88斤就是我的平台期，因为在减至88斤之后，无论我怎样努力节

食做运动，体重都没能再降 下半分。我不知道该怎么办，却又不甘心就此打住

　　于是，我又想到了吃减肥药。减肥药广告里吹嘘的种种神奇效果，让我不禁心动，在经过一番仔 细比对研究之后，我在网上买了一盒“天天素”胶囊。在服用了一周之后，我就轻松突破了88斤，一下子 减去了2斤。也许是我的身体素质较好，在服药之后并没有出现太大的不适反应，只是变得非常口渴，需要喝下大量的水。

　　越来越依赖于减肥药

　　此后，我越来越依赖于减肥药的作用，为了抵制抗药性，我不停变换减肥药的牌子，前前后后用 过的减肥药不下十几种，基本上每个月换一种新药。就这样，加上节食的功效，我在四个月时间里减到了 82斤。暑假里我找了一家公司实习，每天的午饭是一根玉米、一个苹果和一只鸡蛋。

　　长期服用减肥药导致经期滞后

　　大家都知道依赖药物来减肥的方法，不但不能长久，而且对身体健康有很大伤害，我就因为长期 服用减肥药，导致了经期滞后，心跳加快，身体也越来越差。大学毕业的时候，我的体重是83斤，走上工 作岗位之后，由于工作压力的影响，我又恢复了正常的饮食习惯，体重也一步步逐渐回升。冬季的寒冷天 气似乎助长了我与生俱来的好胃口，加上整天都坐在电脑前工作，晚上加班回到家以后，我还要再加一餐 。我的体重又不幸突破了90大关，最高记录是92斤!我的脸蛋变圆了，脸色红扑扑的，大学同学聚会时， 同学都猜我肯定过得很滋润

　　我能明显地感觉到腰腹部和手臂上的赘肉，在冬天的时候，它们或许能被厚重的毛衣、外套所掩 盖，但随着气温的回升，这些肉肉再也无处可遁，以前买的小衣服穿着全都走了样。为了迎接夏日，我又 一次踏上了减肥的征程。

　　七月初又来到这个论坛的，看了大家的许多帖子，为了能够健康减肥不影响工作，我对日常饮食 稍微做了一些调整，戒去零食、冷饮，晚饭减量，饭后除水果外，不再吃任何食物。到目前为止，我已经毫无痛苦地减去了5斤。

　　具体方法如下——

　　调成饮食进行减肥

　　工作日早餐、午餐正常饮食，晚餐改吃一根玉米、一只苹果和一杯酸奶(有时改吃生菜色拉、白 煮鸡蛋或其他水果)。休息日则较随意，有时会采取酸奶断食法来清肠。配合每天30分钟以上的转呼啦圈 运动，常喝乌龙茶、绿茶。我的便秘症状，也是通过转呼啦圈得到了改善。

　　从不喝碳酸饮料或茶饮料

　　此外，我有几个比较好的饮食习惯，就是从不喝碳酸饮料或茶饮料，基本上只喝矿泉水;从不吃 麦当劳或KFC这一类垃圾食品;从不吃方便面和炸薯片。

　　又恢复了以往的身形

　　现在，我又恢复了以往的身形，腰腹部变得更结实了，小肚腩也完全没有了!这一改变完全归功 于呼啦圈啊～～而且，因为采取了比较温和的节食手段，我的脸蛋变小了，脸色却依然很好

　　通过网友的减肥经历我们可以得知，减肥还是要从饮食和运动着手，减肥药一定要慎用。

（实习编辑：李沛珊）