1、尽量维持均衡的饮食,避免营养不良或营养不调,每天的饮食至少要包括九种食品。


  2、饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。故而,略论最利于减肥10大进餐习惯,不了解的请继续往下看。


聊聊最利于减肥10大进餐习惯:

每个女性月经来潮的时间都不太一样,一般月经后的1~7天为减肥福利期,7~14天为超瘦期,除了在月经期间要掌握好饮食结构之外,这两个阶段也要尽可能把握好。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物,同时除了青菜,还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果,但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了,控制饥饿感将成为成败关键。


  3、应尽量避免摄取糖量高的食品。


  4、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。


  5、主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。


  6、充分摄取蔬菜。


  7、饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。


  8、饥饿时才进食。


试述最利于减肥10大进餐习惯 教你如何

  9、饮食应定量,或根据工作的劳动量增减饮食的份量。


  10、饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。


  (实习编辑:周杨)




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