利用周末到户外热走,不仅可以放松心情,身体也得到最舒适的锻炼。然而,给你说瘦身妙招旅行减肥效果更好,想学习的来看看哦。


浅析瘦身妙招旅行减肥效果更好:

吃对减肥起到重要作用,其实也不是说每天能吃什么或不能吃什么,关键还是要控制总热量,比如一小块红烧肉的热量与一盘蔬菜的热量是相等的,那一餐只吃一块小红烧肉,一盘蔬菜哪个更容易让人有饱腹感。其实在减肥的时候除了可以适当的选择减肥茶之外,平时也可以适当的喝一些花茶,花茶能够促进身体的新陈代谢,把身体里面的多余脂肪能够及时的排除体外,一旦新陈代谢不是特别好的情况下,很容易影响到瘦身的效果,另外一旦喝减肥茶的时候,还要注意掌握好正确的注意事项,比如要注意不能吃一些生冷类型的东西,否则很容易导致减肥的效果受到影响,甚至会造成拉肚子的现象。


  放弃机动车选用自行车代步,既环保又健康。


  走路是最简单而又行之有效的健身方法。


  主角档案


  洪雁,女,31岁,从十几年前开始热走健身,喜欢旅行、收藏、原创设计。


  这个周末,洪雁又打算约朋友们一起骑车从鼓楼去延庆郊区游玩。工作之余,不借助任何机动车出游是近几年来养成的好习惯。


  洪雁说,这种轻松的锻炼方式让她身体更健康。她过去血压比常人低得多,还有贫血症状,但一次次的旅行锻炼了她的身体,现在即使爬一座大山也能承受得住。


  京郊、天津等邻近的地方现在成了她和朋友们旅行的目的地。她曾和朋友们骑自行车前往八大处、香山等地游玩。


  洪雁每天的运动量比别人大,秘诀在于多走路。“走路能让人的身材变得很匀称。”洪雁说。每天她从安德路的家,花上半小时走到位于钟楼鼓楼之间的工作室,下班后再走回来。她说,“我特别不喜欢器械运动,觉得挺可笑的,一大堆人在那么小的空间呼吸彼此吐出的二氧化碳,不一定能让人健康。”


  独家秘笈


  ●补水是基础,防晒是关键


  外出一天,至少要带2000-3000毫升的水,以矿泉水为最好,还可带些维生素片剂。防晒霜、防晒太阳眼镜可防止爆晒后皮肤长斑。


  ●鞋子大半号,内衣裤纯棉好


  徒步旅行最好穿大半号的鞋,以防脚胀大。尽量不穿牛仔裤,内衣内裤要纯棉的。


  ●耐心按摩拒绝小腿肚


  走完长路不要立刻长时间坐、躺,为防止小腿变粗可上下搓揉,放松紧张的肌肉。


  ●用面膜补水焕颜


  回来后脸部必须补水

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,可以在家用补水面膜,可用蜂蜜、蛋青和珍珠粉调和做成面膜。


  (实习编辑:梁雅琳)