跑步如此说来,来谈漂亮MM五种运动减肥法全体验,念完下面就会搞清楚。


跟妳侃漂亮MM五种运动减肥法全体验:

建议平时可以适当的多吃蔬菜水果,很多肥胖的人群都是由于饮食习惯的不规律,过多的食用油腻、辛辣等高脂肪的食物。在减肥期间,饮食安排本着多菜少肉,低热量低脂肪,饮食烹饪方式以清蒸或水煮为主,这样能最大程度保留食材营养,还能避免增加热量。


  绝对是减肥最好的运动之一 ,没错的,跑步不仅是全身运动,而且消耗的热量也是非常高的。跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效,慢跑比快跑更容易坚持,而且慢跑的话不容易长肌肉。


  我记得我在大学放暑假的时候每天早上都坚持慢跑,2个月的时间减去8斤,而且小腿没有长肌肉,也没有变粗,呵呵,现在我也会坚持在周末的时候跑跑步。在冬天充满阳光的早晨去跑跑步也是一件不错的事情哦。


  游泳


  游泳我大概只坚持了2个月,因为太麻烦,每次去像赶场子一样的,而且上海的游泳馆没有几个是干净的,所以也就没有坚持下去。


  当时去游泳是冬天,冬天就是最容易长肉肉的时候,我和朋友一时冲动就去游泳了,。每次游好泳都觉得特别轻松,皮肤也变得很好,手臂上的肉肉明显紧了一点,但是因为太麻烦了,就没有再去了。


  哦,对了,那个时候我每周去2次,每次1个半小时哦。


  踏板操


  非常好的运动,节奏非常快(每次我都跟不上节奏,只能眼巴巴得望着老师,哈哈),每次练完浑身上下都是汗,就像是刚刚被雨淋过一样,喜欢流汗的朋友可以尝试一下踏板操的。


  在健身房,踏板操一般都有入门,初级,中级和高级。如果刚接触的朋友可以先去练习一下入门和初级,因为对于从来没有练习过的朋友中级和高级难度就很大了。有机会尝试一下吧,我相信你也会爱上它的。


  普拉提


  这个运动我自己没有练过,我以前的一个朋友练过,她说练得时候也是超级累得,每次手脚都酸得不行。我记得那个时候她刚刚生完BABY,就练了一个夏天,就恢复到以前的身材了,严格说应该是比以前更瘦了,哈哈,想想这个效果,对于减肥的朋友真是一个不错的运动哦。


  瑜伽


  自己练习瑜伽已经快一年了,慢慢发现自己越来越喜欢这项运动。瑜伽是可以让你由内至外能使人变美丽的运动哦,而且容易坚持。如果你觉得你自己体重可以,但是体型不好的话,瑜伽绝对也是非常好的选择。


  小结:减肥是一个很心酸的历程,所以一定要坚持才能达到瘦身的效

试谈漂亮MM五种运动减肥法全体验 不得不看!

果哦!


  (实习编辑:梁雅琳)