下定决定减肥后,

来说破茧成蝶 20天狂减肥14斤 我该怎么办好

就开始跑步,但一天三餐还是照常吃的,7月14日是:61kg。8月2日:58kg,后来的减肥才是真正的黑色八月,一个月也是拼了命的坚持坚持却还是保持着不动,平台期可真够恨的,把我折磨得不行。以下,简述破茧成蝶 20天狂减肥14斤,带大家分析一下。


叙说破茧成蝶 20天狂减肥14斤:

男人运动减肥方法一:平板支撑平板支撑是非常适合男性做的运动减肥方式,首先这种方法不需要特定的时间,任何时间段都可以做,饭后或者睡前做也没有问题,在做平板支撑的时候由于需要控制身体的平衡,所以身体中所有的部位肌肉都需要紧绷,这样对于脂肪的燃烧和消耗会非常的多,而且做平板脂肪还有一定的增肌作用,男性减肥的同时也需要增加肌肉,否则也体现不出身材的美感。怎么从饮食上减肥少吃多餐:想要达到真正的减肥效果,必须要注意避免暴饮暴食,在平时生活中如果遇到喜欢吃的食物,很多人都会控制不住的吃起来没完,遇到不爱吃的食物的时候,就会吃的比较少一些,这样的饮食习惯不但会容易引起身体肥胖的现象,也会引起一些其他的健康问题,因此在平时生活中一定要注意自己的饮食习惯,想要达到减肥的效果,要养成少吃多餐的良好习惯,如每天吃饭可以分成4次或者是6次。


  9月开始,终于在两个星期的时候看到了光明。9月16日:57kg,9月23日:54kg。9月29日:52kg保持。但是十一长假可不是那么好过的,我足足重了有十斤,本来星期六星期天回县城BF那里,减肥计划都不太好实施,每次都是不减反长,更何况要呆上这么长时间。


  今天是10月10日,我又要开始向我新的目标前进了:服用金瘦身养颜宝


  目前体重:57Kkg


  暂定终极目标:50kg


  一个半月,我定的目标应该不是天方夜谭,要不然我真的要自己打自己嘴巴了


  忘了说我的身高:158cm


  10月10日-10月20日,基本如下饮食:


  早餐:一根香蕉、一个赤豆肉棕。


  上午喝了n杯水


  午餐:一些炒包菜、一小碗包菜汤,一个玉米棒,几口米饭。


  五点:一个西红柿。


  晚饭没吃


  -----------------体重107斤 减了7斤


  10月21日-10月31日


  早餐:一根香蕉、一个鸡蛋、一碗稀饭


  午餐:一些空心菜,半小碗包菜汤(汤里有菜,还有一块排骨)一碗米饭


  晚饭:吃点瘦肉和蔬菜


  -----------------体重102斤 减了5斤


  10月10日-10月20日,基本如下饮食:


  早餐:一根香蕉、一个赤豆肉棕。


  上午喝了n杯水


  午餐:一些炒包菜、一小碗包菜汤,一个玉米棒,几口米饭。


  五点:一个西红柿。


  晚饭没吃


  -----------------体重107斤 减了7斤


  10月21日-10月31日


  早餐:一根香蕉、一个鸡蛋、一碗稀饭


  午餐:一些空心菜,半小碗包菜汤(汤里有菜,还有一块排骨)一碗米饭


  晚饭:吃点瘦肉和蔬菜


  -----------------体重102斤 减了5斤


  10月10日-10月20日,基本如下饮食:


  早餐:一根香蕉、一个赤豆肉棕。


  上午喝了n杯水


  午餐:一些炒包菜、一小碗包菜汤,一个玉米棒,几口米饭。


  五点:一个西红柿。


  晚饭没吃


  -----------------体重107斤 减了7斤


  10月21日-10月31日


  早餐:一根香蕉、一个鸡蛋、一碗稀饭


  午餐:一些空心菜,半小碗包菜汤(汤里有菜,还有一块排骨)一碗米饭


  晚饭:吃点瘦肉和蔬菜


  -----------------体重102斤 减了5斤


  11月1日


  基本很满意这段时间减肥,心情很好,在维持和巩固期,体重已经达到98斤了。


  减肥真的是一项非常富有挑战性的事业


  现在的我,跟两年前相比,变化太大了,不光是体型上的改变,最重要的是心态,网上遇到朋友,同学啊,大家都惊叹我的变化。


  一段时间总是觉得又老又丑,没有人爱了。别人看不起自己可能还没什么,最重要的是连自己都看不起自己了,那样的心又怎么可以只是一个老是了得。


  (实习编辑:梁雅琳)