高考结束后,我在一个月内胖了二十五斤,身高1.64,体重直达120斤,高中同学看到我时忍不住惊呼,上大学后,我的体重就一直没有下来过,甚至有过130斤的记录,但那时没心没肺的,从未打算过减肥,因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象,而现在,我39周岁,身高1.69,体重106斤,这个体重已经保持了十几年没有反弹。

  说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了?下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。如今,浅说成功减肥25斤 MM的8条箴言,希望股友们来指点一下。


跟妳说成功减肥25斤 MM的8条箴言:

希望所有需要减肥的朋友都能用自己喜欢的方法来进行减肥,晨跑的减肥效果很好,只要能够正确的进行,就能让自己爱很短的时间内,拥有美好的身材,减肥做运动一定要记住每天都要坚持,而且时间不能低于三十分钟。只吃素食不吃肉说到不健康减肥法有哪些这个问题,很多人在减肥期间知道需要从饮食方面下手,但是他们的做法是只吃蔬菜不吃任何的肉类,但是实际上长期这样做可能会导致营养不良,毕竟很多人体的必需营养物质是不能只靠蔬菜的。


  1、饮食清淡,多吃蔬果


  我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构,但不委屈自己挨饿,吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了,还忍不住吃零食,那是心理上的问题了,要学会克制,否则你就享胖吧,不用享瘦了。


  2、在食物的烹调上多用借味法


简析成功减肥25斤 MM的8条箴言 怎么应对办法

  将菜蔬和肉类一起煮,象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖,吃一两块肉解谗,尽情多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,鱼类一律清蒸,海鲜少吃点到为止,高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担,对健康不利。


  3、少吃垃圾食品


  方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实,但一定要少吃,吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜,尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候,不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧,你就会对美好的未来充满期待。


  绝招1:用水果代替甜食


  建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。


  绝招2:用水果、乳酸饮料,享受点心乐趣


  建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。


  4、千万别吃减肥药


  俗话说,是药三分毒,况且又是见效不准的减肥药物,有很多方法可以代替药品的,比如做瘦身。


  食品,自己DIY减肥蔬菜果汁,既享受了美味,又体会了亲自动手的乐趣,在你劳作这些的同时,也是在做减肥运动呢。


  5、告别一身懒骨


  胖子多比较慵懒,要尽可能地让自己动起来,但不要选择剧烈的运动,太剧烈的运动难以持久,并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望,而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤,并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。


  6、贵在坚持,要有打持久战的心理准备


  别太急功近利了,瘦得快的办法多不管用,反弹往往也很快,你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道,而不能一曝十寒。


  7、关于运动方式的补充说明


  胖人往往会为自己找借口,又是没时间,又是太累不能坚持,又是没场地等,要相信你自己,你是聪明的,也是可爱的,克服这些困难不算难事,上下班不坐车,走路去;工作时有事就立刻行动起来,别总有等待的心理,抓住每一个微小的机会让自己动起来;作息要有规律,别在非就寝的时间里赖在床上。找事做,找书看,别赖床,胖人的睡眠总是特好(这特别让我羡慕,我是老失眠)。


  8、如果有条件的话,游泳是很好的运动方式


  但要坚持以舒缓的方式游上1000米,并且不要间断了,一星期游上三五次;芭蕾对形体仪态很有帮助,不推荐健美操,健美操太剧烈,往往跳后令人控制不住食欲,而且容易受伤。归结起来还是走路的方式最好,可以天天坚持,又最经济,也不易受伤。


(责任编辑:甘甜)