我遗传了母亲的“苹果”形身材,这种身材加大了心脏的压力。


  我身体上问题最大的部位就是上腹过大。随着年纪越来越大,保持平坦上腹所要付出的努力也越来越艰巨。今年我已经38岁了,我注意到自己的身材发生了一些变化,当然这也是不可避免的。现在,每当有些衣服穿不进去时,我就会意识到自己的身材在向“危险”的边缘发展。故而,详解苹果形身材mm的减肥经,相信大家读完疑虑一定快速打消。


论述苹果形身材mm的减肥经:

百香果对减肥确实有一定的作用,因为百香果中含有大量的维生素c和矿物质,这些营养元素可以加强脂肪在身体中代谢的速度,而且在人静态的情况下也可以帮助人消耗脂肪,百香果中还含有有机酸的成分,可以帮助促进肠胃蠕动,对治疗消化不良有一定的作用,除了这些功效之外,适当的吃百香果还能提高人的免疫力。减肥这件事情已经成了人们生活的一部分,减肥方法大家也各有纷说,说来说去,其实都知道离不开饮食,吃什么决定了减肥成果,毕竟体内脂肪囤积诱因与吃饭有关系。


  最近我正在节食,目标是恢复怀孕之前的身材。这项任务确实够艰巨。我每周运动5次,每次两小时。同时,我还在严格控制饮食。计划是好的,但我发现将计划严格落实下来很难,更别提将来一直要保持这样的生活方式了。


  对酷爱美食的我来说,要想让体重下降就得尽可能地多运动。我遗传了母亲的体形—“苹果”形,这种体形到了一定年纪会给心脏带 来负担。我很注意身材对健康的影响。我尽可能找时间跑步和练瑜伽。经过一段时间之后,我的身体比以前更健康了。坦白地说,我不喜欢运动的过程,但我喜欢运动后那种很轻松的感觉。现在,我宁愿去公园里跑步,也不想在家吃个肚圆。


  作为一个公众人物,我必须保持体形,并不可避免地要承受由此而来的压力。一方面对食物很感兴趣,另一方面又必须过一种运动型的生活,这似乎让人沮丧,但我并不认为这会使生活变得糟糕。我仍然可以享受食物的美味,同时还会坚持运动。任何时候都不能

来讲苹果形身材mm的减肥经 知道这些就可以

忘记科学饮食,不管是胖还是瘦,这一点非常重要。


  小贴士


  “苹果”怎样降低健康风险


  ·“苹果”形身材的女性保持身材的最好办法就是吃低脂肪的食物。多吃些水果、蔬菜和高纤维食品,外加适量的蛋白质。


  ·想每周减掉1-2磅,那就吃低糖的食品吧。以粗粮为主食,多吃大豆、豆类植物以及大量水果和蔬菜,以维持正常的血糖、胰岛素和脂肪的水平。有证据表明,多吃蔬菜、全麦和低脂食品,能降低乳腺癌的发病率。


  ·少喝点酒。证据表明,酒精和你的小肚子不无关系。


  · 每周测一下体重和腰围,以便及时了解自己的身体变化。


  · 不抽烟,减少盐分的摄入,进行有规律的锻炼,并且定期进行血压和胆固醇检查。


(以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。) 


(实习编辑:黄丽丽)