曹艳 44岁,瑜珈教练,腰臀比例0.75,“梨”形身材


  我的父母在健康方面都有着各自的问题,父亲血脂较高,母亲肝火非常旺,所以脾气很暴躁。几年前,我的身体也出现了像我母亲那种亚健康的征兆,比如肝火旺,容易激动,处于这种激动、焦虑的状态,还引起了轻度胃病。故此,推荐梨形身材mm的减肥经(一),想学习的伙伴们一起来看。


简聊梨形身材mm的减肥经(一):

减肥瘦身运动方法在上面做了详细的介绍,其实想要真正达到自己的减肥目的,可以提前制定一个减肥计划,并且在减肥的时候要注意不能急于求成,选择健康减肥方式才是非常重要的,千万不要随便的服用一些减肥药物,因为服用减肥药物就很容易对身体造成一定的影响,平时也要注意养成少吃多餐的习惯,因为少吃多餐能够减少热量和脂肪的吸收速度,这样对于减肥的效果相对来说也更有利。每天延长一点点时间,每天增加一点点距离,会发现个人体力都有所提升。


  在练瑜伽之前,无论我怎么锻炼,结果是反而暴露了自己体形的最大弱点—宽肩。接触瑜伽之后,我不再去健身俱乐部练习,开始在家里练瑜伽。从那以后,我身上的块状肌肉消失了,体形开始变得柔美了,体重也从以前的118斤降到了现在的98斤!瑜伽让我这个44

探索梨形身材mm的减肥经(一) 紧急提醒:

岁的女人拥有了24岁时也不曾拥有的完美体形。


  可能是因为母亲的遗传,我先天肝脏经络不通,学瑜伽以前,我的饮食习惯也非常不健康,喜欢吃辛辣、重油及肉类的食物,而这些都会加重肝脏的负担。随着年龄的增长,人体的新陈代谢减缓,肝脏的排毒能力减弱,身体肯定会出问题。曾经有一位知名的中医在得知我练习瑜伽多年,并且吃素时,开玩笑地说过:是瑜伽让我捡回了一条命。现在我在饮食上,只吃善良的食物:如五谷杂粮、各种豆类、坚果、新鲜蔬菜水果及奶制品。朋友们都说我整个人看上去比吃荤的时候干净、善良多了。


  “梨”形身材如何降低健康危险


  ·如果超重,建议你有计划地开始减肥。即使脂肪主要对你的屁股和大腿感兴趣,超重或过于肥胖都会增加患病危险。你可以遵循上面那些给“苹果”形身材的朋友的建议去做。


  ·更年期有备而来。即使你的体重变化不大,脂肪分布的部位也会发生很大变化。它们会从臀部和大腿逐渐向腹部转移。这就意味着,梨形身材的人会逐渐发展成苹果形,他们最好也遵循苹果形身材者的养生之道—保持有益健康的体重,不抽烟,吃低脂、低盐食品。


(以上内容仅授权39健康网独家使用,未经版权方授权请勿转载。)


(实习编辑:黄丽丽)